تاریخ:
- مسابقات قهرمانی پاورلیفتینگ دانشگاهها و مؤسسات آموزش عالی کشور
- پلیس ۳ هزار دستگاه خودرو شوتی را توقیف کرد
- انتقال آب از هلیلرود به کرمان متوقف شد
- استایل شیک و رسمی دختران تیم ملی فوتسال قبل پرواز (+عکس)
- خودسوزی اعتراضی به سنندج رسید
- نماد بانک آینده در بورس رسما متوقف شد
- ایرانیها با اصلیترین خوراک روزانه خود وداع می کنند؟
- خاطره فعال اصولگرا از ناهار با خاوری: درباره بانکداری اسلامی حرف می زد و چفیه انداخته بود
- قالیباف ۴ قانون را برای اجرا ابلاغ کرد
- پیشبینی هواشناسی تهران: بارش پراکنده از شنبه
برچسب جستجو
برای خواب بهتر و سلامت کلی، مک‌هیل و دیگر دانشمندان بر سه اصل اساسی تاکید دارند: تضاد نور و تاریکی، تثبیت زمان وعده‌های غذایی و ثابت نگه داشتن زمان خواب. مک‌هیل می‌گوید: پیاده‌روی ساده در طول روز در فضای باز و کاهش قرار گرفتن در معرض نور در عصر می‌تواند تاثیر زیادی داشته باشد.
کد خبر: ۱۰۹۹۴۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۱۰
خواب، سوخت بدن و ذهن است. محققان معتقدند هفت تا نه ساعت خواب شبانه برای بزرگسالان ضروری است تا عملکرد شناختی، خلق‌وخو و سلامت جسمانی حفظ شود. اما برای بسیاری، از جمله خودم، سال‌ها کمبود خواب به عادت تبدیل شده است. در جوانی، شب‌بیداری برای کار، مطالعه یا سرگرمی عادی به نظر می‌رسید، اما حالا اثرات آن نمایان شده: خستگی مزمن، مشکل تمرکز و حتی بی‌خوابی.
کد خبر: ۱۰۹۸۷۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۸
کورتیزول، هورمون کلیدی و مشهور به «هورمون استرس»، توسط غدد فوق‌کلیوی ترشح می‌شود و در لحظات فشار روحی و جسمی به اوج می‌رسد. این هورمون با کنترل متابولیسم، تنظیم فشار و قند خون، و مدیریت التهاب نقش حیاتی در بقای انسان دارد. اما افزایش طولانی‌مدت سطح کورتیزول ناشی از استرس مزمن، کم‌خوابی یا بیماری می‌تواند به چاقی شکمی، اضطراب، بی‌خوابی و تضعیف سیستم ایمنی منجر شود؛ وضعیتی که متخصصان آن را زنگ‌خطری جدی برای سلامت روان و جسم میلیون‌ها نفر در سراسر جهان می‌دانند.
کد خبر: ۱۰۹۸۴۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۷
شما حدود یک سوم زندگی خود را در خواب می‌گذرانید و در این مدت، بدن شما برای بازیابی و ترمیم خود تلاش می‌کند. وضعیت قرارگیری بدن شما هنگام خواب می‌تواند به این فرآیند کمک کند یا مانع آن شود.
کد خبر: ۱۰۹۷۹۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۶
در حالی که خواب باکیفیت دوستدار قلب است، حملات مغزی و قلبی نیز می‌توانند در طول خواب رخ دهند. به طوری که حملات مغزی و قلبی جدی می‌تواند منجر به مرگ قبل از بیدار شدن از خواب شود. دانستن این مساله می‌تواند خوابیدن را برای فرد سخت کند. اما چه عواملی خطر مرگ را افزایش می‌دهند؟
کد خبر: ۱۰۹۷۹۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۶
آیا تا به حال هنگام به خواب رفتن، ناگهان احساس کرده‌اید که از ارتفاعی در حال سقوط هستید و با تکانی شدید از خواب پریده‌اید؟ در ادامه به دلایل علمی این پدیده پرداخته‌ایم.
کد خبر: ۱۰۹۷۳۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۴
سردردی که بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب سراغتان می‌آید، می‌تواند نشانه‌ای از اختلالات خواب، مشکلات عصبی، یا سبک زندگی ناسالم باشد. این نوع سردردها در افراد با اختلال خواب، اضطراب، یا کم‌آبی بدن شایع‌ترند و گاهی زنگ خطری برای بیماری‌های جدی‌تر محسوب می‌شوند.
کد خبر: ۱۰۹۶۸۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۲
فواید بالا نگه داشتن پا هنگام خواب چیست؟ این مقاله اثرات مثبت آن بر گردش خون، کاهش ورم و بهبود کیفیت خواب را بررسی کرده و نکات مهم را آموزش می‌دهد.
کد خبر: ۱۰۹۶۱۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۳۱
بیشترِ ما کیفیت خواب را فقط با مدت‌زمان آن می‌سنجیم؛ اما مطالعات تأیید می‌کنند که حالت خوابیدن نیز نقشی مهم در سلامت بدن، به‌ویژه معده و قلب دارد. حالت بدن، مسیر حرکت اسید در مری، حرکت ریه‌ها و دیافراگم و حتی تعادل سیستم عصبی را تغییر می‌دهد. تغییرات کوچک باعث افزایش راحتی و سلامت می‌شوند.
کد خبر: ۱۰۹۵۴۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۸
یک درمانگر خواب توضیح می‌دهد که سپری کردن زمان بیشتر در رخت‌خواب لزوماً به معنای خواب بهتر نیست؛ چرا که ارتباط ذهنی میان رخت‌خواب و خواب را تضعیف می‌کند.
کد خبر: ۱۰۹۴۸۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۳۱
یک کودک فلسطینی که از محاصره ویرانگر و نسل‌کشانه اسرائیل در نوار غزه آواره شده است، به دلیل نداشتن سرپناه و مکانی برای استراحت، ناچار شد روی یک خودرو بخوابد. تصاویر منتشرشده از این صحنه دردناک بار دیگر عمق فاجعه انسانی در غزه را نشان می‌دهد؛ جایی که بیش از یک میلیون نفر بی‌خانمان شده و کودکان بیش از همه قربانی شرایط سخت و غیرانسانی محاصره هستند.
کد خبر: ۱۰۹۴۷۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۵
خواب ناکافی و بی کیفیت باعث مستعد شدن کودک و نوجوان به بیماری بخصوص اختلالات روانی و نیز اختلال در عملکردهای شناختی یادگیری و اجتماعی کودک و نوجوان می‌شود.
کد خبر: ۱۰۹۴۴۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۴
این حالت می‌تواند تمرکز، بهره‌وری و حتی خلق‌وخوی فرد را تحت‌تأثیر قرار دهد. شناخت علل این مشکل و یادگیری روش‌های مقابله با خواب‌آلودگی پاییزی، می‌تواند کیفیت زندگی شما را در این فصل ارتقاء دهد.
کد خبر: ۱۰۹۴۳۱۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۴
خواب‌آلودگی پاییزی حالتی است که افراد در فصل پاییز بیشتر احساس خستگی، کسالت و تمایل به خواب می‌کنند. کاهش نور خورشید و تغییرات هورمونی ناشی از آن، از مهم‌ترین عوامل این پدیده هستند. ب
کد خبر: ۱۰۹۴۲۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۳
اگر شب‌ها غلت می‌زنید و خوابتان نمی‌برد، شاید راه‌حل ساده‌تر از آن چیزی باشد که فکر می‌کنید: یک مشت گردو!
کد خبر: ۱۰۹۳۹۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۳
مدنی زاده، وزیر اقتصاد گفت: از فکر معیشت مردم شب‌ها سخت خوابم می‌برد! /باشگاه خبرنگاران
کد خبر: ۱۰۹۲۸۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۸
کافئین یک ماده محرک است که باعث می‌شود احساس هوشیاری و بیداری کنیم. این ماده با مسدود کردن یک ماده شیمیایی در مغز ما موسوم به «آدنوزین»(adenosine) عمل می‌کند. این ماده معمولاً در طول روز، زمانی که بیدار و فعال هستیم، تجمع می‌یابد.
کد خبر: ۱۰۹۲۷۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۸
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که جمعیت باکتری‌ها، ویروس‌ها و قارچ‌ها که میکروبیوتای بدن ما را تشکیل می‌دهند، می‌توانند روی خواب ما تأثیر بگذارند. بسته به ترکیب این اکوسیستم میکروبی شخصی، کیفیت و مدت خواب ما می‌تواند بهتر یا بدتر شود.
کد خبر: ۱۰۹۲۷۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۸
گزارش‌های رسانه‌ای مدت‌هاست که ترامپ را فردی با خواب سبک توصیف می‌کنند که به طور متوسط هر شب کمتر از پنج ساعت می‌خوابد.
کد خبر: ۱۰۹۲۷۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۸
آیا تا به حال احساس کرده اید هر چقدر هم که می خوابید، باز هم خسته اید؟ این احساس خستگی مداوم ممکن است نشانه ای از «بدهی خواب» باشد؛ یک کسری پنهان که سلامت شما را به خطر می اندازد.
کد خبر: ۱۰۹۰۵۶۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۰
آخرین اخبار
سفر به تاریخ تهران؛ دوچرخه‌سواری در فردوسی دهه ۲۰!(عکس) وقتی تیم محبوب ما در فوتبال می‌بازد چه اتفاقی در مغز می‌افتد؟ این ماده می‌تواند تا ۲۰۰۰ درجه حرارت را تحمل کند؛ ناسا آن را از چه چیزی ساخته است؟ قانون ژاپنی ۶-۶-۶ یک استراتژی موثر ضد پیری ترامپ: خفن‌ترین اتاق رقص جهان را در کاخ سفید خواهیم ساخت (فیلم) آتش‌سوزی مرگبار در معبد یونگ‌چینگ چین (فیلم) پل ورسک، جادوی معماری هوشمندانه در دل طبیعت (فیلم) سرو ۴۵۰۰ ساله ابرکوه؛ کهنسال‌ترین درخت ایران در دل کویر (فیلم) درگیری شدید نیروهای دولت موقت و دروزی‌های سوریه یک فروند جنگنده سوخو-۳۰ در روسیه سقوط کرد
پربازدید ها