تاریخ:
- مسابقات قهرمانی پاورلیفتینگ دانشگاهها و مؤسسات آموزش عالی کشور
- پلیس ۳ هزار دستگاه خودرو شوتی را توقیف کرد
- انتقال آب از هلیلرود به کرمان متوقف شد
- استایل شیک و رسمی دختران تیم ملی فوتسال قبل پرواز (+عکس)
- خودسوزی اعتراضی به سنندج رسید
- نماد بانک آینده در بورس رسما متوقف شد
- ایرانی‌ها با اصلیترین خوراک روزانه خود وداع می کنند؟
- خاطره فعال اصولگرا از ناهار با خاوری: درباره بانکداری اسلامی حرف می زد و چفیه انداخته بود
- قالیباف ۴ قانون را برای اجرا ابلاغ کرد
- پیشبینی هواشناسی تهران: بارش پراکنده از شنبه
برچسب جستجو
توصیه‌های متخصصان تغذیه برای خواب بهتر و صبحی با انرژی بیشتر؛
آیا تا حالا فکر کرده‌اید چرا با اینکه "کم خورده‌اید"، باز هم صبح با احساس خستگی و بی‌حالی از خواب بیدار می‌شوید؟ شاید مشکل از عادت‌های شبانه‌تان باشد!
کد خبر: ۱۰۷۸۵۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۳۰
اختلالات خواب در فصل تابستان به دلیل افزایش دما و تعریق، به‌ویژه در شب، شایع است. استفاده از پتوهای با جنس‌های متنوع، از جمله نخی، به‌عنوان راهکاری برای بهبود کیفیت خواب پیشنهاد می‌شود.
کد خبر: ۱۰۷۸۰۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۹
ریتم شبانه‌روزی، فرآیند درونی بدن است که اطمینان حاصل می‌کند بدن دوره‌هایی از خواب و بیداری را به‌طور متناوب طی کند. این ریتم که به‌عنوان «ساعت زیستی بدن» نیز شناخته می‌شود، با مغز ارتباط مستقیمی دارد و پیام‌هایی درباره‌ی فعالیت‌ها و عملکردهای بدنی مورد نیاز می‌فرستد.
کد خبر: ۱۰۷۸۰۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۸
ماموران کلانتری فردوسیه شهریار با ردزنی دقیق، سارق را در حالی که در تخت خواب آرام خوابیده بود، به اتهام سرقت موتورسیکلت دستگیر کردند.
کد خبر: ۱۰۷۷۷۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۶
افرادی که با سومنوفوبیا زندگی می‌کنند، ممکن است مدت‌ها پیش از آن‌که سرشان به بالش برسد، احساس تنش و استرس کنند. تأثیر این اختلال، تنها به یک خواب آشفته محدود نمی‌شود؛ بلکه به‌تدریج سلامت روان و شادمانی روزمره‌ی افراد را از بین می‌برد و زندگی را دشوارتر از آن‌چه باید باشد، می‌کند.
کد خبر: ۱۰۷۷۱۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۵
بر اساس این مطالعات، مصرف روزانه میوه و سبزیجات نقش مهمی در بهبود خواب دارد. افرادی که در طول روز از کربوهیدرات‌های سالم مانند غلات کامل و همچنین میوه و سبزیجات استفاده کرده‌اند، در شب خواب راحت‌تری داشته‌اند.
کد خبر: ۱۰۷۶۷۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۴
در دنیای پرسرعت امروز، یافتن لحظه‌های آرامش واقعی گاهی مانند یک رویا به نظر می‌رسد. استراحت عمیق بدون خواب – که به اختصار NSDR نامیده می‌شود – تکنیکی ساده و قدرتمند است که به شما کمک می‌کند بدون خوابیدن به آرامشی عمیق برسید.
کد خبر: ۱۰۷۴۸۱۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۷
به طور کلی طبق توصیه موسسه ملی سلامت آمریکا، باید سعی کنید هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت بخوابید. از آن‌جا که این بازه به‌نسبت گسترده است، ممکن است نیاز داشته باشید کمی آزمایش کنید تا بفهمید با چه مقدار خواب بهترین احساس را دارید.
کد خبر: ۱۰۷۳۹۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۲
به گفته محققان، بزرگسالانی که هر شب یا هر هفته کابوس می‌بینند، تقریباً سه برابر بیشتر از افرادی که به ندرت کابوس می‌بینند، احتمال مرگ قبل از ۷۵ سالگی را دارند.
کد خبر: ۱۰۷۳۶۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۱
تحقیقات نشان می‌دهد خواب ناکافی با بیماری‌هایی نظیر دیابت، سکته و فشار خون بالا در ارتباط است. همچنین تمرکز پایین در محل کار یا چرت زدن‌های ناگهانی در موقعیت‌های غیرمنتظره، زنگ خطری برای مشکلات عمیق‌تر است.
کد خبر: ۱۰۷۳۶۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۱
یک باور عمومی و قدیمی که ریشه در ادبیات و فرهنگ عامه دارد، این است که خوردن پنیر پیش از خواب باعث دیدن رویاهای آشفته می‌شود. با این حال، علیرغم این داستان‌های فولکلور، تحقیقات علمی بسیار کمی در مورد اینکه آیا خوردن پنیر یا دیگر غذاها پیش از خواب واقعا بر خواب و رویا تأثیر می‌گذارند، انجام شده است. اما حالا، یک پژوهش تازه از دانشگاه مونترال کانادا ممکن است پاسخی برای این پرسش داشته باشد.
کد خبر: ۱۰۷۳۶۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۱
آیا فقط با زود خوابیدن می‌توان به فعالیت بدنی بیشتری دست یافت؟
کد خبر: ۱۰۷۳۴۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۱
کابوس‌های شبانه ممکن است روند پیری را سرعت ببخشند و خطر مرگ زودهنگام را بالا ببرند؛ این اثر از کودکی آغاز می‌شود و تا بزرگسالی ادامه دارد.
کد خبر: ۱۰۷۲۶۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۸
حکیم حسین خیراندیش، متخصص طب سنتی در این خصوص توضیح می‌دهد
کد خبر: ۱۰۷۱۸۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۴
چک کردن صبحگاهی گوشی شاید برای برخی انگیزه‌بخش باشد، اما اگر کنترل نشود، استرس و حواس‌پرتی ایجاد می‌کند. با مدیریت آگاهانه این عادت، می‌توان روز را با تمرکز و انرژی آغاز کرد و تعادل سالمی در زندگی دیجیتال برقرار نمود.
کد خبر: ۱۰۷۱۳۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۳
گاهی مکمل ها و ویتامین باعث ایجاد نفخ می شوند. علت آن وجود بعضی مواد داخل آن هاست. بهتر است ریسک نکنید و قبل از خواب؛ از هیچ ویتامینی استفاده نکنید تا احساس نفخ ایجاد نشود. بهتر است که در کل؛ ویتامین و مواد معدنی قبل از خواب را از رژیم غذایی تان حذف کنید.
کد خبر: ۱۰۷۱۱۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۳
شرایط جنگ و بحران، از جمله درگیری‌های نظامی یا ناآرامی‌های اجتماعی، تأثیرات عمیقی بر سلامت روان و جسم افراد می‌گذارند. یکی از شایع‌ترین مشکلات در این شرایط، اختلال خواب شبانه است که می‌تواند به کاهش تمرکز، ضعف جسمانی و تشدید استرس منجر شود.
کد خبر: ۱۰۷۰۸۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۱
روش خواب نظامی به شما کمک می‌کند حتی در شرایط جنگی در ۲ دقیقه به خواب عمیق بروید. تکنیکی که در شرایط جنگی فوق‌العاده کاربردی است.
کد خبر: ۱۰۷۰۸۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۲
شاید برای شما هم پیش آمده باشد که با سردرد روز خود را شروع کنید. هنوز چشم‌هایتان را باز نکرده‌اید که سنگینی عجیبی را در ناحیه سر احساس می‌کنید؛ گاهی تیر می‌کشد، گاهی هم فشار ملایمی دارد که تا چند ساعت رهایتان نمی‌کند. حالا سوال اینجاست: چه عواملی باعث می‌شود صبح‌ها با سردرد بیدار شویم؟
کد خبر: ۱۰۶۹۱۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۶
نوشیدن شیر قبل از خواب می‌تواند استرس را کاهش داده و خواب را بهبود ببخشد، اما انتخاب بین گرم و سرد به ترجیح شخصی و وضعیت گوارشی بستگی دارد.
کد خبر: ۱۰۶۷۶۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۱
آخرین اخبار
نماز خواندن هویدا در مسجدالنبی مدینه (عکس) انواع بو در خودرو / راهکار چیست؟ سال ۱۳۵۴؛ ایرانی‌ها رکورد نامه عاشقانه را شکستند! (+عکس) ساده‌ترین راه نجات از سکته مغزی سفر به تاریخ تهران؛ دوچرخه‌سواری در فردوسی دهه ۲۰!(عکس) وقتی تیم محبوب ما در فوتبال می‌بازد چه اتفاقی در مغز می‌افتد؟ این ماده می‌تواند تا ۲۰۰۰ درجه حرارت را تحمل کند؛ ناسا آن را از چه چیزی ساخته است؟ قانون ژاپنی ۶-۶-۶ یک استراتژی موثر ضد پیری ترامپ: خفن‌ترین اتاق رقص جهان را در کاخ سفید خواهیم ساخت (فیلم) آتش‌سوزی مرگبار در معبد یونگ‌چینگ چین (فیلم)
پربازدید ها