.png "عصر ایران")
۲۷ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۷ آبان ۱۴۰۴ - ۱۵:۵۰
تاریخچه ورود قهوه به ایران از زبان استاد اسماعیل آذر (فیلم) چگونه خواب باکیفیتی داشته باشیم
برای داشتن خواب باکیفیت می‌توانیم از دستوراتی که در این مطلب آمده، سود ببریم.به گزارش تسنیم، برای داشتن خواب باکیفیت می‌توانیم از این دستورات سود ببریم:
زمان خوابیدن به کارهای خود پایان داده و دیگر به آنها فکر نکنید.
قبل از خواب کارهایی انجام دهید که ذهن را آرام می‌کند.
از ورزشهای سبک یا پیاده‌روی استفاده کنید.
غذاهای سنگین و چرب و پرنمک را از وعده شام حذف کنید.
ورزش روزانه به‌مدت حداقل 20 دقیقه داشته باشید.
محیط خانه را آرام و تلفن همراه خود را خاموش کنید.
از دیدن فیلمهای ترسناک خودداری کنید.
تختخواب و تشک و متکای خوبی برای خواب تدارک ببینید.
دمنوش ترکیبی بابونه و اسطوخدوس برای تمامی مزاج‌ها، خواب خوشی را ایجاد می‌کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
عامل قتل در شهرک صنعتی قزوین دستگیر شد برخورد ۲ تراموا و یک اتوبوس در پایتخت لهستان/ ۲۳ مصدوم این قاتل خطرناک را شناسایی کنید(+عکس) جنگ قدرت در فیلیپین؛ خواهر رئیس جمهور: برادرم معتاد است! به خون کشیده شدن عروسی در کهگیلویه/ عامل تیراندازی بازداشت شد تنش نظامی آمریکا و ونزوئلا؛ مادورو: آماده‌ام با ترامپ دیدار و گفت‌وگو کنم «فرزانه قاسم‌زاده» با ژست مدلینگ در محیط کافه؛ انتشار تصاویر جدید بازیگر (عکس) از کشف ۷ هزار لیتر گازوئیل قاچاق تا انهدام باند توزیع مواد مخدر در مازندران پیدا شدن طلاهای پنج‌میلیاردی در میان زباله‌ها مسمومیت خفیف ۳۶ دانش‌آموز در اهر در پی گاز گرفتگی رونمایی از قوی ترین سدان بازار ایران/ هیبریدی لوکس با ۵۲۳ اسب بخار! (+عکس) استایل پاییزی میترا رفیع با پالتوی شیک و شال شاین؛ ترند رنگ سال! (عکس) ماجرای عجیب سرقت میلیاردی از منزل پدری بلندترین نقطه ایران در آلودگی هوای تهران گم شد جداسازی دانش‌آموزان با نیازهای ویژه از مدارس عادی آسیب‌زاست