سلامت

بهترین راه دریافت ویتامین C از طریق غذاهایی مانند فلفل دلمه‌ای قرمز، آب پرتقال، پرتقال، آب گریپ‌فروت، کیوی، فلفل سبز و کلم بروکلی است. گوشت گاو، جو دوسر، تخم کدو، سینه بوقلمون و پنیر چدار هم از منابع غنی زینک محسوب می‌شوند.

 سکته قلبی، تنها یک اتفاق جسمی نیست و فشار روحی شدیدی را به همراه دارد. بسیاری از بیماران بعد از تجربه سکته، احساس اضطراب، ترس و افسردگی می‌کنند. این افسردگی اگر تشخیص داده نشود، می‌تواند کیفیت زندگی بیمار را کاهش دهد و حتی روند درمان را مختل کند.

کودکان، سالمندان، مادران باردار و بیماران قلبی ریوی از گروه‌های در معرض خطر در آلودگی هوا هستند که بیشتر از دیگر افراد آسیب می‌بینند و با استفاده از تدابیر تغذیه‌ای می‌توان اثر مضر آلودگی هوا را در آنها تا حدی کاهش داد.

پروتئین را در هر وعده غذایی در اولویت قرار دهید. پروتئین به حفظ توده عضلانی، به خصوص با افزایش سن، کمک می‌کند. نیازهای پروتئینی شخصی خود را در نظر بگیرید و سعی کنید ۱۵ تا ۳۰ گرم در هر وعده غذایی مصرف کنید.

منیزیم را می‌توان از طریق رژیم غذایی تامین کرد. منابع غنی آن تخم کدو، دانه چیا، بادام، اسفناج پخته، بادام هندی، لوبیای سیاه و ادامامه (سویا سبز) هستند. کره بادام‌زمینی و سیب‌زمینی با پوست نیز از منابع خوب منیزیم محسوب می‌شوند.

برخی مواد غذایی به عنوان «دشمن بواسیر» شناخته می‌شوند و برای کاهش درد، ناراحتی و سوزش ناشی از بواسیر مفید هستند. انتخاب مواد غذایی درست که بر پایه فیبر، مایعات کافی و ترکیبات ضد التهابی باشند، به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و جلوگیری از برگشت علائم بواسیر کمک می‌کنند.

پیش از خرید یا استفاده از مواد شوینده، افراد به برچسب محصول توجه کنند؛ چرا که آگاهی از ترکیبات و هشدارهای ایمنی درج‌شده روی آن‌ها، زمینه انتخاب آگاهانه‌تر و مصرف ایمن‌تر را فراهم می‌کند.

پژوهش تازه‌ای در مجله Human Nutrition & Metabolism نشان می‌دهد پوست پرتقال منبعی غنی از فیبر و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی است که می‌تواند سلامت روده را بهبود دهد.

یک فوق تخصص جراحی سرطان گفت: در مطالعه تومورها، هرگونه تغییر در مخاط دهان، علامتی هشداردهنده است و این تغییر ممکن است به شکل زخم در دهان ظاهر شود.

حذف وعده صبحانه، مصرف غذاهای فرآوری شده و نوشیدن قهوه زیاد با معده خالی باعث افزایش فشار خون می‏‌شود.

پیک عفونت‌های تنفسی از اواخر شهریور ماه آغاز شده و انتظار داریم که تا پایان اسفند ماه درگیر این موضوع باشیم. تجربه سال‌های گذشته نشان می‌دهد که تا پایان فروردین ماه نیز درگیر عفونت‌های تنفسی بوده‌ایم.

رئیس انجمن متخصصان داخلی ایران گفت: کرونا امسال متاسفانه از اردیبهشت‌ماه باز شروع شده و افراد با چند علامت به پزشک مراجعه می‌کنند و بعد علائمشان بیشتر می‌شود.

 در تمرینات تناوبی با شدت بالا، شما برای بازه‌های کوتاه مدت (مثلا ۲۰ تا ۴۵ ثانیه) با نهایت توان ورزش می‌کنید، سپس چند ثانیه یا چند دقیقه آرام‌تر حرکت کرده یا استراحت می‌کنید. این الگوی شدید - آرام - شدید - آرام، چند بار تکرار و همین تغییر ریتم، باعث فشار مثبت به بدن می شود.

دهان شما جایی است که سلامت از آن شروع می‌شود: هضم، ایمنی و حتی خلق و خو. نیز می‌تواند با توجه به سلامت و تمیزی دندان‌های شما بهبود یابد یا بدتر شود. در حالی که مسواک زدن و نخ دندان کشیدن نقش خود را ایفا می‌کنند، نگهبانان واقعی سلامت دهان و دندان اغلب بی‌سروصدا روی میز شما می‌نشینند.

بسیاری از افراد حتی زمانی که دارو مصرف و سعی می‌کنند سبک زندگی سالم‌تری داشته باشند، کنترل فشار خون خود را دشوار می‌دانند، اما نتایج تحقیق جدید از دانشگاه «اموری»، ایده‌ای ساده و شگفت‌انگیز یافته که شامل افزودن مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم به آب آشامیدنی است.

هسته انار حاوی ۲۰ درصد روغن طبیعی از کل وزن دانه‌ها است. روغن انار بیشترین میزان اسید لینولئیک و امگا ۳ را دارد. علاوه بر این حاوی پروتئین، فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و پلی فنول است.

این میکروارگانیسم‌های مفید به اشکال مختلف به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کنند که از جمله می‌توان به تقویت تعادل میکروبیوم روده، کمک به فرایند گوارش، تقویت عملکرد سیستم ایمنی و تولید ترکیبات زیست‌فعال اشاره کرد که به حفظ تندرستی کمک می‌کنند.

میوه گل رز سرشار از آنتی‌اکسیدان بوده و از ویتامین ث و ئی زیادی برخوردار است. این میوه‌های کوچک و مفید سیستم ایمنی را تقویت می‌کنند، به رشد سلول‌های سالم کمک کرده و از بدن در برابر التهاب مزمن محافظت می‌کنند. می‌توان آن‌ها را به‌صورت خام مصرف کرد، از آن‌ها شربت و مربا ساخت یا از گوشت‌شان برای تولید روغن‌های تقویت‌کننده پوست استفاده کرد.

این کشف به ما این امکان را می دهد که بتوانیم ارتباط بین چربی های موجود در رژیم غذایی و سرطان را تشخیص بدهیم و بر اساس نیاز های هر فرد رژیم غذایی متناسب را برایش طراحی کنیم.

همراه با افزایش دور کمر، سطح هورمون استروژن به‌طور طبیعی پس از یائسگی کاهش می‌یابد. این تغییرات در کنار هم با مشکلاتی مانند کاهش حساسیت به انسولین و التهاب بیشتر در بدن مرتبط هستند.