.png "عصر ایران")
۲۶ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۶ آبان ۱۴۰۴ - ۱۱:۰۱
ریزش پل موقت یک معدن در کنگو بیش از ۳۰ کشته بر جای گذاشت (فیلم) کدام مواد غذایی باعث افزایش سطح پتاسیم در بدن می‌شوند؟
پرتقال علاوه بر ویتامین C منبع خوبی از پتاسیم است. آن را به صورت میوه کامل بخورید یا آب پرتقال تازه بنوشید.
غذا‌های اصلی زیادی در اطراف اسفناج وجود دارد، و همچنین می‌توانید اسفناج را در سالاد‌ها بگنجانید. ترکیب اسفناج، هویج و چغندر و نوشیدن آن به عنوان آب میوه گزینه دیگری است.
به گزارش جی پلاس، در این مطلب به غذا‌های سرشار از پتاسیم و برای متعادل کردن درصد آن در بدن می‌پردازیم مانند:
- موز: موز منبع قوی پتاسیم است، بنابراین می‌توانید آن را به شیر یا ماست اضافه کنید و به طور منظم مصرف کنید.
- سیب زمینی شیرین: سیب زمینی شیرین را به عنوان غذای جانبی کباب کنید یا بپزید و همچنین می‌توانید برای جایگزینی مغذی آن‌ها را له کنید.
-اسفناج: غذا‌های اصلی زیادی در اطراف اسفناج وجود دارد، و همچنین می‌توانید اسفناج را در سالاد‌ها بگنجانید. ترکیب اسفناج، هویج و چغندر و نوشیدن آن به عنوان آب میوه گزینه دیگری است.
-پرتقال: پرتقال علاوه بر ویتامین C منبع خوبی از پتاسیم است. آن را به صورت میوه کامل بخورید یا آب پرتقال تازه بنوشید.
- آووکادو: آووکادو را روی نان غلات کامل بمالید و همچنین می‌توانید آن را به سالاد اضافه کنید تا میزان پتاسیم آن افزایش یابد یا به عنوان آبمیوه بنوشید.
- مکمل‌های پتاسیم: مکمل‌های پتاسیم برای افرادی که کمبود آن‌ها تشخیص داده می‌شود توصیه می‌شود. سطح پتاسیم کمتر از ۳.۵ میلی اکی والان در لیتر به طور کلی کم در نظر گرفته می‌شود و ممکن است نشانه هیپوکالمی باشد. این وضعیتی است که با کمبود پتاسیم در جریان خون مشخص می‌شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
پاسخ فوری سایپا به هشدار سوختی دولت؛ رونمایی از موتورهای جدید و نخستین پلاگین‌هیبرید ایران مردی که خانه‌اش را فروخت تا ناجی یوزپلنگ باشد دروازه ارگ بم در دوره قاجار(عکس) سپاه: از ظرفیت‌های هوش مصنوعی در انسداد مرزها استفاده شود حاشیه‌های حکم قاضی برای زینب موسوی/ شاملو هم علیه فردوسی حرف زد، چون سوادش را نداشت آمریکا، کارتل ونزوئلایی را به عنوان «سازمان تروریستی» معرفی می‌کند آلمانی ها سوسک زنده را به جاسوس تبدیل می‌کنند! در پی رانش زمین در مرکز ویتنام/ ۶ کشته و ۱۹ مصدوم ساخت جاده در جنگل هیرکانی بابل با نفوذ سیاسی/ آیا کسی این خطر را جدی می‌گیرد؟ از کلاه خز تا میکی‌موس؛ مد خیابانی «نسیم ادبی و نفیسه روشن» در پردیس فرهنگ! (عکس) آنتی بیوتیک طبیعی کشف شد ! با مصرف این ماده شیرین از عفونت در امان بمانید آیا هوای تهران پُر از ذرات آهن است؟ تمامی مخدرهای جدید ترکیبی از مخدرهای اصلی هستند پاکسازی قومی غزه به شیوه اسرائیل راز شکل‌گیری زانوی پرتو کیهانی فاش شد