.png "عصر ایران")
۲۷ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۷ آبان ۱۴۰۴ - ۲۲:۳۸
اخراج خوسانوف و ۱۰ نفره شدن ازبکستان مقابل ایران (فیلم) چگونه روند پیری را معکوس کنیم؟ (3 راهکار کاربردی)
سن یا وضعیت سلامتی شما هرچه باشد، برای تغییر سرعت روند پیری و پیر شدن و در آغوش گرفتن انرژی و نیروی جوانی هرگز دیر نیست.
«گابریلا پیکاک»، متخصص تغذیه در انگلیس می‌گوید: علم ثابت کرده است که همه ما می‌توانیم با تغییرات ساده‌ای در سبک زندگی و عادات غذایی سالم، آینده بهتری برای خود بسازیم.
به گزارش ایسنا به نقل از نیویورک پست، این متخصص می‌گوید: عواملی چون خوردن غذاهای ناسالم، مصرف دخانیات و الکل، آلودگی هوا و مشتقات پلی‌فلوروالکیل (PFAs) موجود در ظروف تفلون و بطری‌های پلاستیکی آب به بروز زودرس نشانه‌های پیری منجر می‌شوند.
او همچنین به نشریه «سان» گفت: سن یا وضعیت سلامتی شما هرچه باشد، برای تغییر سرعت پیر شدن و در آغوش گرفتن انرژی و نیروی جوانی هرگز دیر نیست.
به توصیه پیکاک، کافی است فقط سه کار انجام دهید تا با کند کردن روند پیری به ظاهری جوان‌تر برسید.
پرهیز از مصرف قند
این کار رای کسانی که عاشق شیرینی هستند، بسیار دشوار است اما به گفته این متخصص سلامتی، «نه» گفتن به قند برای سلامتی مفید است و روند پیری را هم کند می‌کند. او توضیح داد که قند، التهاب مزمن پدید می‌آورد و به افزایش وزن منجر می‌شود، بر سطح انرژی و هورمونی تاثیر می‌گذارد و همین امر روی ظاهر و احساس اثر منفی دارد.
مصرف مواد مغذی
مواد مغذی قدرت ضدپیری فوق‌العاده‌ای دارند. به گفته پیکاک، آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند ویتامین ث، آ و ئی که در میوه‌ها و سبزیجات به وفور یافت می‌شوند، برای خنثی سازی رادیکال‌های آزاد که موجب پیری زودرس می‌شوند، ضروری هستند.
در کنار آنتی‌اکسیدان‌ها، اسیدهای چرب امگا ۳ رطوبت پوست را حفظ می‌کنند، خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش و خطوط ریز و چین و چروک‌ها را کاهش می‌دهند. مصرف ماهی‌های چرب مانند سالمون، پروتئین بدون چربی و آب قلم نیز توصیه می‌شود.
گرما و سرما
بنابر اعلام ایندیپندنت، دماهای شدید می‌تواند روش ضدپیری بسیار خوبی باشد؛ مثل پیاده‌روی یا ورزش در فضای باز در سرمای زمستان یا دوش آب سرد در پایان یک حمام گرم.
روش دیگر این است که به مدت پنج تا ۱۵ دقیقه داخل سونا بمانید و سپس داخل حوضچه آب سرد بپرید تا انعطاف‌پذیری بدن را بالا ببرید.
به گفته این متخصص سلامتی، اگر این کارها را چند بار تکرار کنید، بدن می‌آموزد که خود را تطبیق بدهد و به آن عادت می‌کند. با این حال در مورد افرادی که بیماری یا عارضه خاصی دارند استفاده از روش‌های فوق باید با مشورت پزشک انجام گیرد.
لینک کوتاه: کپی لینک
نوذر رودنیل: داوری فینال تورنمنت العین بسیار ضعیف بود؛ غیبت VAR نشان بی‌اهمیتی مسابقات است صدرنشینی تیم ملی بسکتبال سه‌به‌سه بانوان ایران با شکست الجزایر و صعود مقتدرانه به نیمه نهایی سردار معروفی: همه ملت ایران بسیجی‌اند جز معاندین و ضدانقلاب ترامپ: ایران به‌شدت خواهان توافق است! «سگ کُشی» راه نیست ، چاه است سخنگوی صنف جایگاه‌داران: قیمت نهایی بنزین سوپر وارداتی در زمان عرضه اعلام می‌شود حسرت قهرمانی در امارات؛ تیم ملی ایران در ضربات پنالتی مغلوب ازبکستان شد وعده بن سلمان به ترامپ برای سرمایه‌گذاری یک تریلیون دلاری در آمریکا از چه زمانی در تهران قدیم کفن دزدها، کفن پوش شدند؟ پزشکیان: رعایت قوانین عفاف و حجاب باید از سوی مدیران و کارکنان دستگاه‌ها آغاز شود قاضی پرونده مارادونا فاقد صلاحیت قضایی اعلام شد؛ بازگشایی محاکمه در سال ۲۰۲۶ سخنگوی انجمن صنایع لبنی: گران می‌کنیم، نیاز به متولی هم نداریم درس افلاطون برای قرن بیست‌ویکم؛ چرا باید از تلاش برای تغییر دیگران دست برداریم؟ مهدی قایدی از فهرست بازی با ازبکستان خط خورد؛ غیبت ستاره النصر در فینال العین اختلال اینترنت برطرف شد