.png "عصر ایران")
۲۸ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۸ آبان ۱۴۰۴ - ۰۹:۰۶
بهترین روش مصرف ویتامین D: روزانه یا ماهانه؟ (فیلم) ویتامین‌ها و موادمعدنی که به کم‌شدن وزنتان کمک می‌کنند
میانبرهای کاهش وزن
اگر به اندازه کافی ید به بدنتان نرسانید، وضعیت سوخت‌وساز بدنتان به‌هم می‌ریزد و نمی‌توانید وزنتان را کنترل کنید. کمبود یُد، می‌تواند شما را به اختلالات غده تیروئید دچار کند. اما خوشبختانه در سال‌های اخیر با مصرف نمک‌های یددار، افراد کمتری به این مشکل دچار می‌شوند.
از نگاه‌کردن به آینه نترسید. تقصیر شما نیست! چربی‌هایی که شما را از نگاه‌کردن به تصویر خودتان منصرف می‌کنند، زانوهایتان را به درد می‌آورند و شیک‌پوشی را برایتان دشوار می‌کنند، حاصل بی‌ارادگی شما نیستند.
به گزارش هفته نامه آتیه نو، اگر پُرخور هستید، نمی‌توانید اشتهایتان را کنترل کنید یا اینکه بدون زیاد غذاخوردن مدام وزن اضافه می‌کنید، خودتان را به ضعیف‌بودن و بی‌ارادگی متهم نکنید. شاید به دلیل وجود این کمبودها در بدنتان است که نمی‌توانید تناسب‌اندام خود را حفظ کنید.
یُد
اگر به اندازه کافی ید به بدنتان نرسانید، وضعیت سوخت‌وساز بدنتان به‌هم می‌ریزد و نمی‌توانید وزنتان را کنترل کنید. کمبود یُد، می‌تواند شما را به اختلالات غده تیروئید دچار کند. اما خوشبختانه در سال‌های اخیر با مصرف نمک‌های یددار، افراد کمتری به این مشکل دچار می‌شوند.
ویتامین D
اضطراب و افسردگی، تنها عارضه کمبود ویتامینD در بدن نیست. اگر به اندازه کافی این ویتامین به بدنتان نرسد، اضافه وزن پیدا می‌کنید. کسانی که در معرض تابش مستقیم نور خورشید قرار ندارند و در غذاهایشان هم به میزان کافی ویتامینD وجود ندارد، بیشتر از دیگران گرفتار چاقی یا اضافه‌وزن می‌شوند. به باور متخصصان، تامین نیاز بدن به ویتامینD، به سلامت روان شما کمک می‌کند و اگر روان سالمی داشته باشید، با پرخوری بی‌دلیل، به جنگ با بدن خود نمی‌روید.
آهن
کمبود آهن، مشکل شایعی در میان خانم‌هاست و با توجه به بررسی‌های انجام‌شده، کسانی که از این کمبود رنج می‌برند، چربی‌های بیشتری در اطراف کمرشان انباشته می‌شود و بیشتر گرفتار چاقی و عوارض ناشی از آن می‌شوند. به همین دلیل، متخصصان توصیه می‌کنند، خانم‌ها به‌طور مرتب میزان این ماده را در بدنشان بررسی کنند و در صورت کمبود آن، حتما از مکمل‌های دارویی کمک بگیرند.
کافئین
همین لیوان چایی که می‌نوشید یا فنجان قهوه‌ای که دم می‌کنید، می‌توانند به شما در متعادل نگه‌داشتن وزنتان کمک کنند. محققان می‌گویند، مصرف کافئین باعث آزاد شدن اپینفرین و آدرنالین می‌شود و همین اتفاق چربی‌های ذخیره‌شده در بدنتان را تخریب می‌کند. از نظر آن‌ها کسانی که سوخت‌وساز پایینی دارند، می‌توانند با مصرف کافئین، وضعیت بدنشان را به تعادل برسانند.
لینک کوتاه: کپی لینک
چرا خانواده ایرانی بعد از دهه 70 کوچک شد؟ قیمت جهانی طلا امروز 1404/8/28 ۵ اختراع کاربردی ناسا که همین الان در خانه دارید؛ ردپای فضا در زندگی روزمره شما قیمت جهانی نفت امروز 1404/8/28؛ برنت 64 دلار و 72 سنت شد فیلم برداری از صحنه سرقت، راز «دزدان خونسرد» را فاش کرد امضای «توافق راهبردی» میان عربستان و آمریکا؛ از انرژی هسته‌ای تا فروش اف-۳۵ نقص امنیتی بزرگ واتساپ افشا شد / ماجرا چیست؟ زرشک ایران به کدام کشور ها صادر می‌شود؟ درگذشت دانش‌آموز پایه هفتم در یکی از مدارس ابهر تقاضای برق مراکز داده تا سال ۲۰۳۰ دو برابر می‌شود فیلمی که صرفا نمی‌خواهد مخاطب را بترساند از دست دادن غیرطبیعی حافظه؛ ۶ نشانه کلیدی که باید جدی گرفت روزنامه جمهوری اسلامی: خودسوزی جوان اهوازی، دستمایه دعواهای جناحی استان شد/ مخالفان شهردار،تندروها هستند هر پلاک متعلق‌به کدام استان است؟ از ۴۴ تهران تا ۶۸ کرج معجون کلاژن؛ از آب قلم تا شیر سویا، بهترین نوشیدنی ها برای پوست و مفاصل