.png "عصر ایران")
۲۰ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۰ آبان ۱۴۰۴ - ۲۳:۴۹
فروریختن پل ۷۵۸ متری چین تنها ۱۰ ماه پس از افتتاح (فیلم) 15 هزار گام تا سوخت و ساز متعادل!
تاکنون، پزشکان 10 هزار گام، معادل طی مسافت پنج مایل (هشت کیلومتر)، را توصیه می کردند. اما مطالعه ای جدید که در نشریه بین المللی چاقی منتشر شده است، نشان می دهد 10 هزار گام اندکی برای حفظ تناسب اندام کم است.
هیچ چیزی نمی تواند جایگزین ترشح سطوح بالای اندورفین در نتیجه تعریق به واسطه حضور در کلاس تناسب اندام مورد علاقه شما شود، اما با معرفی مدل های مختلف فناوری های پوشیدنی که امکان شمارش گام های انسان و مسافت طی شده را فراهم می کنند، پیاده روی به یک فعالیت اعتیادآور برای برخی افراد تبدیل شده است.
به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "ول اند گود"، اما شاید این پرسش مطرح شود که به طور دقیق برداشتن چه تعداد گام در روز را باید هدف قرار داد؟ تاکنون، پزشکان 10 هزار گام، معادل طی مسافت پنج مایل (هشت کیلومتر)، را توصیه می کردند. اما مطالعه ای جدید که در نشریه بین المللی چاقی منتشر شده است، نشان می دهد 10 هزار گام اندکی برای حفظ تناسب اندام کم است. پژوهشگران دریافتند 15 هزار گام، معادل هفت مایل (11 کیلومتر) در روز با سوخت و ساز متعادل و دفع مشکلات سلامت بلند مدت پیوند خورده است.
در این مطالعه پژوهشگران آمار سلامت افرادی که در یک اداره کار می کردند را با پستچی ها - شغلی که نیازمند راه رفتن در طول روز است - مقایسه کرده و دریافتند نشستن طولانی مدت در طول روز با شاخص توده بدنی و کلسترول بالاتر و سوخت و ساز پایین‌تر پیوند خورده است.
اگرچه مطالعه انجام شده در مقیاسی کوچک (55 کارمند اداره و 56 پستچی) انجام شد و دو گروه از افراد با شغل هایی بسیار متفاوت را مورد مقایسه قرار داد، اما نتایج روشن بوده اند و پیاده روی تا هفت مایل در روز فواید سلامت چشمگیری را نشان داده است.
به گفته ویلیام تیگبی، پژوهشگر در دانشگاه وارویک که رهبری مطالعه را بر عهده داشته است، ما می توانیم در صورتی که دو ساعت با سرعت حدود 4 مایل در ساعت (6.4 کیلومتر در ساعت) پیاده روی سریع انجام دهیم می توانیم به هدف 15 هزار گام دست یابیم. سوخت و ساز بدن ما با نشستن طولانی مدت دایمی میانه خوبی ندارد.
بر همین اساس است که به عنوان مثال یک پیاده روی سریع در هنگام وقت استراحت ناهار یا حتی بلند شدن از پشت میز و قدم زدن هر یک ساعت یک بار احساس بهتری در ما ایجاد می کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
واژگونی تریلی حامل سیمان در جلفا یک کشته بر جای گذاشت 4 ماده خوراکی خطرناک برای قند خون تولیت آستان امامزاده صالح (ع) تکذیب کرد: سرداب امامزاده پناهگاه نیست واکنش علی مطهری به ساخت مجسمه والرین: شهرداری تهران از مشاوران فرهنگی فهیم استفاده کند وحید هاشمیان اخلاق‌مدار یا حرفه‌ای؟ قضاوت‌ها درباره پول کامل قرارداد پرسپولیس سرقت ۶ تندیس باستانی از موزه ملی دمشق کره‌ای اما با جذابیت رنجروور؛ تلوراید ۲۰۲۷ آمده است! (تصویری) جنگ غول‌های اروپا بر سر پدیده ۱۶ ساله هرتابرلین؛ رئال و بارسا در کمین ایخورن فیدان: با ویتکاف درباره ایران صحبت کردم دیدار معاون وزیر خارجه فیلیپین با عراقچی خامس، به استقلال بیا؛ کامنت‌باران ستاره کلمبیایی توسط ۴۰ هزار هوادار آبی فرمانده قرارگاه خاتم‌الانبیا: آمادگی تقابل با هر تهدیدی را داریم چرا در تهران قدیم مغازه ها تابلو نداشتند؟ پژمان جمشیدی به ایران بازگشت؛ پایان دو هفته سفر پرحاشیه خبر ماکرون از کمیته مشترک با تشکیلات خودگردان درمورد تاسیس کشور فلسطین