.png "عصر ایران")
۱۹ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۹ آبان ۱۴۰۴ - ۲۱:۳۶
وزیر کشور در صحن مجلس: امسال حدود یک میلیون و ۵۰۰ هزار نفر از اتباع از کشور خارج شدند (فیلم) ۵ میوه که سلامت دستگاه گوارش شما را تضمین می‌کند
منیزیم نقش مهمی در شل کردن عضلات دستگاه گوارش، کاهش نفخ و تنظیم حرکات روده دارد. دکتر جوزف سالهاب، متخصص گوارش آمریکایی، ۵ میوه غنی از منیزیم را معرفی کرده که با مصرف آنها می‌توانید به بهبود هضم و سلامت روده‌ها کمک کنید.
منیزیم یکی از مواد معدنی کلیدی برای عملکرد روان دستگاه گوارش است که اغلب نادیده گرفته می‌شود. دکتر جوزف سالهاب، متخصص گوارش از آمریکا، پیشنهاد می‌کند مصرف میوه‌هایی که منیزیم بالایی دارند را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این میوه‌ها می‌توانند به شل شدن عضلات گوارشی، کاهش نفخ و بهبود حرکات روده کمک کنند.
میوه های غنی از منیزیم
۱. هندوانه
به گزارش سلامت نیوز، هندوانه علاوه بر آب فراوان، در هر قاچ حدود ۱۰ میلی‌گرم منیزیم دارد. این میوه با آبرسانی به بدن و نرم کردن مدفوع، به ویژه در هوای گرم یا پس از وعده‌های سنگین، به هضم بهتر کمک می‌کند.
۲. آووکادو
یک عدد آووکادوی متوسط حاوی حدود ۵۸ میلی‌گرم منیزیم است. ترکیب منیزیم، فیبر و چربی‌های سالم در آووکادو باعث کاهش یبوست، حفظ سلامت روده و جذب بهتر مواد مغذی می‌شود. این میوه یکی از بهترین گزینه‌ها برای راحتی گوارش است.
۳. توت‌ها (تمشک، شاتوت)
توت‌هایی مانند شاتوت و تمشک در هر فنجان حدود ۲۹ میلی‌گرم منیزیم دارند. این میوه‌ها سرشار از فیبر محلول و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند و با تغذیه باکتری‌های مفید روده، به تنظیم حرکات روده و سلامت کلی دستگاه گوارش کمک می‌کنند.
۴. آناناس
در هر فنجان آناناس، حدود ۲۰ میلی‌گرم منیزیم وجود دارد. این میوه همچنین حاوی آنزیمی طبیعی به نام بروملین است که به هضم پروتئین‌ها کمک کرده و التهاب روده را کاهش می‌دهد. آناناس می‌تواند نفخ و ناراحتی‌های گوارشی پس از غذا را کاهش دهد.
۵. کیوی
کیوی حدود ۱۷ میلی‌گرم منیزیم و آنزیمی به نام اکتینیدین (Actinidin) دارد که در تجزیه پروتئین‌ها نقش دارد. این میوه برای افراد مبتلا به سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) مفید است و به رفع یبوست و هضم روان‌تر غذا کمک می‌کند
گنجاندن این میوه‌های خوش‌مزه و مغذی در رژیم غذایی روزانه می‌تواند به شکل طبیعی و مؤثری به سلامت گوارش، رفع یبوست و کاهش نفخ کمک کند. اگر مشکلات مزمن گوارشی دارید، مشاوره با متخصص گوارش توصیه می‌شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
نتانیاهو: تهدید موشکی و هسته‌ای ایران را از بین بردیم ترامپ کارکنان خطوط هوایی آمریکا را تهدید کرد ساناز بیان پشت صحنه نمایش جدید/ خالق «عامدانه، عاشقانه، عابدانه» با تیپی متفاوت (عکس) ثبت ۲۸۲ مورد نقض آتش‌بس در نوار غزه آغاز فروش سهام بانک آینده از 24 آبان/ قیمت خرید 8950 ریال برای هر سهم تعیین شد جولانی وارد کاخ سفید شد حمله به دانشکده افسری در پاکستان/ ارتش پاکستان: این حمله از خاک افغانستان طراحی شده برق‌گرفتگی یک دانش‌آموز هنگام آوردن توپ از بیرون مدرسه/ حال او وخیم است غول مرحله آخر مرسدس بنز؛ خودرویی که باید در جزئیات آن غرق شد! (تصویری) تلف شدن «ببر ونداد» در مازندران تویوتا هایلوکس الکتریکی از راه رسید(+تصاویر) رفیع زاده: پرداخت فوق‌العاده خاص در شرایط فعلی قابلیت اجرا ندارد آزاده صمدی با استایل چرم و مشکی در اکران «بچه مردم»/ تمرکز بازیگر بر فیلم جدید کریمی (عکس) سوختن ۸۰۰ نخل در آتش‌سوزی نخلستان‌های روستایی در بندرعباس قالیباف قانون همکاری ریلی بین ایران و ترکیه را به دولت ابلاغ کرد
اخبار و تحلیل های ترکیه