.png "عصر ایران")
۱۹ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۹ آبان ۱۴۰۴ - ۰۴:۳۰
جزئیات سرقت ۱۰ میلیاردی در ۳۵ دقیقه (فیلم) درد مفاصل؟ شاید بدن شما فقط این ویتامین‌ها را کم دارد
کمبود ویتامین‌ها در بدن، حتی در سنین پایین، می‌تواند یکی از دلایل مهم درد مفاصل باشد.
برخلاف تصور رایج که درد مفاصل را بیشتر مربوط به سالمندان یا افراد چاق می‌داند، این مشکل می‌تواند در جوانان هم بروز کند و یکی از دلایل مهم آن کمبود برخی ویتامین‌ها در بدن است. تحقیقات نشان می‌دهد که تغذیه نامناسب و فقر ویتامین‌ها نقش مهمی در ایجاد یا تشدید درد مفاصل دارد.
به گزارش همشهری آنلاین، ویتامین D از ضروری‌ترین ویتامین‌ها برای سلامت استخوان‌هاست، زیرا به جذب کلسیم کمک می‌کند. کمبود آن نه‌تنها باعث ضعف استخوان‌ها، بلکه منجر به درد مفاصل و عضلات هم می‌شود. منابع اصلی این ویتامین شامل نور خورشید، غلات غنی‌شده و لبنیات است.
ویتامین C نیز نقش مهمی در تولید کلاژن، ماده اصلی تشکیل‌دهنده رباط‌ها، تاندون‌ها و بافت همبند ایفا می‌کند. کمبود آن می‌تواند باعث تورم و درد مفاصل شود. این ویتامین را می‌توان از مرکبات، فلفل قرمز و توت‌فرنگی دریافت کرد.
ویتامین A برای رشد استخوان و سلامت بافت‌های بدن لازم است. منابع طبیعی آن شامل سیب‌زمینی شیرین، کدو، هویج و کلم‌پیچ است. اما باید مراقب مصرف بیش‌ازحد مکمل‌های آن بود، زیرا مصرف زیادش نیز ممکن است باعث درد مفاصل شود.
همچنین کمبود ویتامین‌های گروه B و ویتامین E نیز می‌تواند با مشکلات مفصلی همراه باشد، خصوصاً در افرادی که رژیم غذایی متعادل ندارند.
در نهایت اگر با دریافت مکمل‌ها و تغذیه مناسب همچنان دچار درد مفاصل هستید، باید حتماً با پزشک مشورت کنید؛ زیرا ممکن است مشکل جدی‌تری در میان باشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
اولین سرباز وظیفه ایران چه کسی بود؟ عجیب‌ترین خودروی پژو / قایقی با چهره ۲۰۷(+عکس) برای تپش قلب چه بخوریم؟ ۲۵ خوراکی خانگی این جت مافوق‌صوت، «اف ۳۵» را به چالش می‌کشد(+عکس) آیا اینشتین در مورد قوانین کیهان به ما اشتباه گفته است؟ پایان بیت‌کوین؟ گوگل «پول کوانتومی» را برای بازنشسته‌کردن بلاک‌چین معرفی کرد هشدار رئیس ستاد مشترک یمن به صهیونیست‌ها: به غزه حمله کنید به جنگ بر می‌گردیم تشدید فاجعه انسانی در غزه همزمان با نزدیک شدن به زمستان ترامپ: بایدن آمریکا را به آستانه نابودی کشاند هوش مصنوعی چقدر شبیه ایرانی ها فکر می‌کند؟ پزشک قلابی در منزل دستگیر شد پورمحمدی: ایران وقوع قرارداد پیمان ابراهیم را به تاخیر انداخته است/ اشغال سفارت آمریکا اقدام احساسی و یا از پیش طراحی‌شده نبود وزیر دفاع اسرائیل به اردوغان: حکم‌های بازداشت مسخره‌ات را بردار و برو گم شو قصه‌های نان و نمک(56)/ راهنما بزن هموطن! انهدام باند سارقان قطارهای باربری در اندیمشک
اخبار و تحلیل های ترکیه