.png "عصر ایران")
۱۹ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۹ آبان ۱۴۰۴ - ۲۰:۲۳
تصاویر از حملات هوایی اسرائیل به لبنان (فیلم) ورزش مغزی را دست‌کم نگیرید/ ۳ تمرین برای تقویت حافظه
خوشبختانه ورزش‌های مغزی، یا تمرینات شناختی هدفمند، می‌توانند مانند تمرینات بدنی، مغز را تقویت کرده و انعطاف‌پذیری آن را افزایش دهند. این فعالیت‌ها با تحریک نورون‌ها، ارتباطات عصبی جدید ایجاد می‌کنند و نوروپلاستیسیتی (قابلیت بازسازی مغز) را بهبود می‌بخشند.
پژوهش‌ها نشان می‌دهند افرادی که به‌طور منظم مغز خود را تمرین می‌دهند، در آزمون‌های حافظه و توجه تا ۲۰ درصد عملکرد بهتری دارند. این تمرینات نه‌تنها برای جوانان، بلکه برای بزرگسالان و سالمندان نیز مفیدند و می‌توانند خطر زوال شناختی را کاهش دهند.
چه فعالیت‌هایی مغز را تقویت می‌کنند؟
برای بهبود حافظه و تمرکز، فعالیت‌های متنوع و جذابی وجود دارند:
۱. بازی‌های فکری: حل سودوکو، جدول کلمات متقاطع یا اپلیکیشن‌های تمرینی مغز، ذهن را به چالش می‌کشند.
۲. یادگیری مداوم: یادگیری زبان جدید، نواختن ساز موسیقی یا حتی آشپزی خلاقانه، مغز را فعال نگه می‌دارد.
۳. مطالعه و نوشتن: خواندن رمان‌های پیچیده یا نوشتن خاطرات، پردازش اطلاعات و حافظه بلندمدت را بهبود می‌بخشد. کارشناسان توصیه می‌کنند روزانه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه به این فعالیت‌ها اختصاص دهید و تنوع را حفظ کنید.
ورزش‌های مغزی راهی ساده، کم‌هزینه و لذت‌بخش برای تقویت حافظه و تمرکز هستند. با ترکیب این تمرینات با خواب کافی، تغذیه سالم و فعالیت بدنی، می‌توانید ذهن خود را در بهترین حالت نگه دارید و از توانایی‌های شناختی‌تان برای سال‌ها محافظت کنید.
منبع: خبرآنلاین
لینک کوتاه: کپی لینک
برق‌گرفتگی یک دانش‌آموز هنگام آوردن توپ از بیرون مدرسه/ حال دانش آموز وخیم است غول مرحله آخر مرسدس بنز؛ خودرویی که باید در جزئیات آن غرق شد! (تصویری) تلف شدن «ببر ونداد» در مازندران تویوتا هایلوکس الکتریکی از راه رسید(+تصاویر) رفیع زاده: پرداخت فوق‌العاده خاص در شرایط فعلی قابلیت اجرا ندارد آزاده صمدی با استایل چرم و مشکی در اکران «بچه مردم»/ تمرکز بازیگر بر فیلم جدید کریمی (عکس) سوختن ۸۰۰ نخل در آتش‌سوزی نخلستان‌های روستایی در بندرعباس قالیباف قانون همکاری ریلی بین ایران و ترکیه را به دولت ابلاغ کرد حضور پرانرژی غزاله اکرمی در اکران «بچه مردم»/ ستاره جوان فیلم کریمی با استایلی ملیح (عکس) ۸ کشته بر اثر انفجار خودرو در دهلی نو فرار ۱۵ هزار بازداشتی در جریان اعتراضات نپال حاشیه‌های خانم وزیر آیا فاطمی تندرو، جمهوری خواه و سکولار بود؟ عضو شورای سیاسی حزب‌الله لبنان: مرزهای اسرائیل به عراق رسیده بازگشت سایپا به مسیر رشد ؛ کاهش ۶۸ درصدی زیان و آغاز عصر موتورهای نوین
اخبار و تحلیل های ترکیه