این رژیم غذایی به کاهش سردرد کمک می‌کند

نقش امگا-۳ و امگا-۶ در بدن

امگا-۳ اسید چربی ضروری است که بدن انسان قادر به ساخت آن نیست و باید از طریق غذا تأمین شود. این ماده برای عملکرد طبیعی قلب، مغز، سیستم ایمنی و عصبی اهمیت دارد و همچنین به سلامت پوست، مو و ناخن‌ها کمک می‌کند.

در مقابل، امگا-۶ نیز نوعی اسید چرب ضروری است، اما مصرف بیش از حد آن، به‌ویژه در ترکیب با کمبود امگا-۳، می‌تواند منجر به ایجاد التهاب و افزایش ریسک بیماری‌های مزمن شود. امگا-۶ در مقادیر بالا در غذاهای فرآوری‌شده مانند شیرینی‌ها، فست‌فود، سوسیس و کالباس، چیپس و غذاهای آماده وجود دارد.

به گفته نویسندگان، اصلاح رژیم غذایی و افزایش مصرف منابع امگا-۳ می‌تواند یک راهکار ساده، ایمن و مقرون‌به‌صرفه برای کاهش سردردهای مزمن باشد، به‌ویژه برای کسانی که از آسیب‌های مغزی رنج می‌برند. پژوهشگران تأکید کردند که تاکنون روش‌های درمانی مؤثری برای سردردهای مزمن پس از ضربه مغزی وجود نداشته و اصلاح تغذیه می‌تواند نقش مکمل مؤثری در کنار سایر درمان‌ها ایفا کند.

در صورتی که با سردردهای مداوم یا مزمن مواجه هستید، مشورت با پزشک و متخصص تغذیه برای تغییر سبک تغذیه و گنجاندن منابع امگا-۳ در رژیم روزانه می‌تواند بخشی از راهکار درمانی شما باشد

از جمله منابع غنی از امگا-۳ که در بازارهای داخلی یافت می‌شوند می‌توان به ماهی‌های چرب مانند قزل‌آلا، کولی و آزاد پرورشی اشاره کرد. همچنین گردو، تخم کتان، دانه چیا و روغن کلزا از دیگر گزینه‌های مناسب برای تأمین امگا-۳ به‌شمار می‌روند. استفاده از این مواد غذایی در رژیم روزانه می‌تواند به بهبود سلامت عمومی بدن، کاهش التهابات و پیشگیری از بیماری‌های مزمن از جمله سردردهای مکرر کمک کند.

اشتراک گذاری :

رئیس اداره جوانی جمعیت وزارت بهداشت: ایران سریع‌ترین کنترل و کاهش جمعیت را در دنیا رقم زده/ از ۶.۵ فرزند برای هر خانواده به ۱.۵ فرزند رسیده‌ایم