.png "عصر ایران")
۲۰ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۰ آبان ۱۴۰۴ - ۰۹:۴۱
کنایه مهدی رحمتی سرمربی خیبر به میثاقی (فیلم) ورزش مناسب شخصیت شما چیست؟ / چرا بعضی‌ها عاشق دویدن هستند و بعضی دیگر از ورزش فرار می‌کنند؟
آیا تا به حال با خود فکر کرده‌اید چرا با اینکه می‌دانید ورزش برای سلامتی‌تان مفید است، باز هم انگیزه‌ای برای انجامش ندارید؟
شاید مشکل از اراده شما نیست، بلکه از نوع شخصیت شماست. پژوهشی تازه نشان داده که تیپ شخصیتی افراد نقش مهمی در لذت بردن از ورزش و پایبندی به آن دارد.
به گزارش همشهری آنلاین، این تحقیق که در ژوئیه ۲۰۲۵ در مجله Frontiers in Psychology منتشر شده، با بررسی دقیق بیش از ۸۰ فرد داوطلب نشان داده کسانی که نوع ورزش را متناسب با ویژگی‌های شخصیتی‌شان انتخاب می‌کنند، با احتمال بیشتری آن را به یک عادت تبدیل می‌کنند.
برون‌گرا یا درون‌گرا؟ مضطرب یا آرام؟ هرکدام نسخه خاص خود را دارند!
در این مطالعه، محققان ۵ ویژگی اصلی شخصیتی را بررسی کردند:
- برون‌گرایی
- سازگاری
- وظیفه‌شناسی
- گشودگی به تجربه‌های جدید
- ثبات هیجانی (یا برعکس آن: نوروتیسیزم/اضطراب‌پذیری)
نتایج جالبی به‌دست آمد:
- برون‌گراها عاشق تمرینات شدید هستند! آن‌ها از ورزش‌های گروهی، کلاس‌های پرهیجان یا تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) بیشتر لذت می‌برند.
- نوروتیک‌ها (افراد مضطرب) با وجود استرس بالا، با ورزش‌های کوتاه و پرفشار بهتر کنار می‌آیند، چون وقت کمتری برای افکار منفی دارند. جالب اینکه تنها این گروه بعد از ۸ هفته تمرین، کاهش محسوس استرس را گزارش کردند.
- افراد گشوده‌فکر و سازگار، ورزش‌های ملایم و طولانی مثل یوگا، پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری سبک را بیشتر دوست دارند.
- وظیفه‌شناسان معمولاً با هدف‌گذاری کار می‌کنند. اگر تصمیم به تمرین برای ماراتن بگیرند، احتمال زیادی دارد که تا پایان ادامه دهند، حتی اگر لذتی هم نبرند!
- کسانی که در تست‌های جسمانی بهتر عمل کردند، اغلب یا برون‌گرا یا وظیفه‌شناس بودند.
چرا این موضوع اهمیت دارد؟
نکته مهم اینجاست: اگر از ورزش لذت نبرید، آن را ادامه نمی‌دهید.
پس اگر تمرین در باشگاه برایتان مثل شکنجه است، شاید بهتر باشد سراغ یک پیاده‌روی آرام در پارک بروید یا یک کلاس رقص یا شنا را امتحان کنید. قرار نیست همه عاشق دویدن باشند!
پیشنهادهایی برای انتخاب هوشمندانه‌تر ورزش:
تیپ شخصیتی ورزش پیشنهادی
برون‌گرا کلاس‌های گروهی، HIIT، دوچرخه‌سواری با گروه، زومبا
درون‌گرا یوگا، پیلاتس، پیاده‌روی انفرادی، تمرین با اپلیکیشن
مضطرب تمرینات شدید اما کوتاه، بوکس، دویدن کوتاه، طناب زدن
گشوده‌فکر ورزش‌های متنوع مثل کوهنوردی، پارکور، اسکیت
وظیفه‌شناس تمرینات هدف‌دار مثل ماراتن، بدنسازی مرحله‌ای، تمرین با برنامه مشخص
نتیجه‌گیری:
برای شروع ورزش، لازم نیست سخت بگیرید یا از خودتان انتظار فوق‌العاده‌ای داشته باشید. فقط کافی‌ست ورزشی را پیدا کنید که با روحتان سازگار باشد.
شاید بدن شما به کمی حرکت نیاز دارد، اما روان‌تان دنبال لذت است.
پس این‌بار که تصمیم به ورزش گرفتید، قبلش یک سوال ساده از خودتان بپرسید:
"از چه چیزی خوشم میاد؟ "
یادمان باشد: بهترین ورزش آن است که انجامش بدهیم، نه فقط درباره‌اش حرف بزنیم!
منبع: eatingwell
لینک کوتاه: کپی لینک
طلای جهانی در مدار صعود مرگ تلخ کودک 12 ساله در سرعین با پاستیل / علت چه بود؟ نشانه‌های بیماری‌های انگلی در کودکان مهر و موم ملک مشاعی؛ راهکاری قانونی برای صیانت از حقوق مالکان و ورثه ۳۵ درصد نان یارانه ای را ۵ درصد از کارت‌های بانکی خریده اند نخستین بانک، بانک شاهی ایران در میدان توپخانه(عکس) بحران زندگی در هوای سمی خوزستان/ مدارس تعطیل، بیمارستان‌ها شلوغ هشدار مشاور قالیباف: دشمن تصمیم به تهاجم دوباره گرفته است وقتی نظم اجتماعی در خاورمیانه فرو ریخت، گردهمایی آیینی جوامع باستانی را نجات داد(+عکس) جزئیات جدید از قتل مبینا زارع از زبان پدرش خواهش و تمنای قالیباف از نمایندگان: مزاحم وزرا و معاونین نشوید هتل بوتیک «ستاره بیابان»؛ آرمان‌شهری شبیه الماس در قلب بیابان تنگر (+تصاویر) آیا بعد از مسواک دهان را بشوییم؟ ؛ روش درست آب کشیدن دهان بعد از مسواک / اگر خمیر دندان روی دندان بماند چه می شود؟ قیمت جهانی نفت امروز 1404/8/20؛ برنت 63 دلار و 83 دلار شد قتل به‌خاطر سرقت آبگرمکن
اخبار و تحلیل های ترکیه