مصرف کدام سبزیجات باعث کاهش سطح اسید اوریک خون می‏‌شود؟

 اسید اوریک بالا که با عنوان هایپراوریسمی نیز شناخته می‏‌شود، وضعیتی است که در آن سطح اسید اوریک خون افزایش پیدا می‌کند، این بیماری می‌تواند دردناک باشد و اگر به موقع درمان نشود منجر به نقرس می‌‏شود که می‌تواند علائم و عوارض جدی به همراه داشته باشد.

به گزارش ایمنا، پیروی از رژیم غذایی سالم و مصرف غذاهای مفید می‌تواند به کاهش سطح اسید اوریک خون کمک کند، در ادامه به بررسی سبزیجات مؤثر در این زمینه می‌پردازیم:

خیار

خیار دارای آب بسیار زیادی است، به همین دلیل باعث دفع سموم بدن از طریق ادرار می‌‏شود، به طور کلی خیار حاوی پورین بسیار کمی است که باعث تجمع اسید اوریک نمی‏‌شود و برای افرادی که مبتلا به نقرس هستند بی‌خطر است؛ علاوه بر این، خیار حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات ضدالتهابی مانند فلاونوئیدها و تانن‌ها است که با کاهش درد مفاصل و استرس اکسیداتیو مرتبط با افزایش اسید اوریک مرتبط است.

گوجه‌فرنگی

گوجه‌فرنگی حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند ویتامین C و لیکوپن است که التهاب و استرس اکسیداتیو مرتبط با اسید اوریک بالا را کاهش می‌دهد، اثر قلیایی و محتوای بالای آب آن باعث بهبود عملکرد کلیه و سم‌زدایی طبیعی بدن می‏‌شود، گوجه‌فرنگی برای افرادی که به دنبال کنترل سطح اسید اوریک هستند، مفید است.

کدو تلخ

کدو تلخ تأثیر قابل‌توجهی در کاهش سطح اسید اوریک خون دارد، همچنین منبع غنی پتاسیم، منیزیم، آهن و ویتامین C است و احتمال بروز بیماری نقرس را کاهش می‌دهد.

هویج

هویج سرشار از آنتی‌اکسیدان است که به تنظیم سنتز آنزیم کمک می‌کند، همچنین به دلیل داشتن فیبر فراوان باعث دفع اسید اوریک از بدن می‌‏شود؛ مصرف هویج، به خصوص به صورت خام، از عملکرد کلیه پشتیبانی می‌کند، گنجاندن هویج در رژیم غذایی روزانه خود می‌تواند به متعادل نگه داشتن سطح اسید اوریک کمک کند.

اسفناج

اسفناج برای کاهش سطح اسید اوریک خون بسیار مفید است، اگرچه این سبزی به دفع اسید اوریک از بدن کمک می‌کند، اما لازم است که در حد اعتدال مصرف شود.

فلفل دلمه‌ای

مصرف فلفل دلمه‌ای برای کنترل سطح اسید اوریک خون مفید است، این نوع فلفل حاوی پورین بسیار کمی است، بنابراین برای افراد مبتلا به نقرس یا افرادی که سطح اسید اوریک بالایی دارند بسیار مفید است؛ نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که محتوای بالای آنتی‌اکسیدان و خواص ضدالتهابی فلفل دلمه‌ای از سلامت مفاصل پشتیبانی می‌کند، التهاب را کاهش می‌دهد و مانع بروز بیماری نقرس و مشکلات مرتبط با آن می‏‌شود.

بیشتر بخوانید:

۱۰ عادت کوچک که تاثیر بزرگی بر سلامت می‌گذارند

چرا آقایان بیشتر دچار نقرس می‌شوند؟

تماشاخانه

چه‌ کسانی باران را در ایران به قتل رساندند؟ قاتلان هنوز در بین ما هستند / تا آن‌ها هستند محال است باران درست ببارد (فیلم)

کوروش می‌گوید: «خدایان آزاد شدند، مردم آزاد شدند، و هر کس می‌تواند خدای خود را بپرستد» / چرا «منشور کوروش» مهم است؟ (فیلم)

فیلم های دیگر