.png "عصر ایران")
۲۰ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۰ آبان ۱۴۰۴ - ۱۷:۵۵
سریع‌ترین قایق رادارگریز جهان در اختیار نیروی دریایی سپاه (فیلم) آجیل‌های مناسب برای مقابله با دیابت
گنجاندن آجیل در رژیم غذایی می‌تواند مواد مغذی ارزشمندی را فراهم کرده و در عین حال به تنظیم سطح قند خون و مدیریت آگاهانه دیابت کمک کند.
آجیل در یک رژیم غذایی متعادل همچنین می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و تامین مواد مغذی مهم برای سلامت کلی کمک کند.
باید به اندازه وعده‌های آجیل توجه داشته باشید، زیرا آجیل‌ها کالری متراکم دارند و سعی کنید آنها را در حد اعتدال برای حداکثر منافع برای سلامتی مصرف کنید. در این مطلب به ۵ آجیل مفید برای افراد مبتلا به دیابت اشاره کرده‌ایم.
بادام
به گزارش همشهری آنلاین، بادام سرشار از چربی‌های تک غیراشباع سالم، فیبر و منیزیم است که به بهبود حساسیت به انسولین کمک می‌کند. این آجیل همچنین می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را که یکی از عوارض شایع دیابت است، کاهش دهد. خوردن یک مشت بادام می‌تواند سطح قند خون را تثبیت کند و شما را سیر نگه دارد.
گردو
گردوی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ برای سلامت قلب بسیار عالی است و می‌تواند به کاهش التهاب کمک کند. محتوای فیبر بالای این آجیل باعث کاهش جذب قند می‌شود و از افزایش سطح قند خون جلوگیری می‌کند. گردو همچنین گردش خون بهتر را تقویت می‌کند، که برای افراد مبتلا به دیابت بسیار مهم است.
پسته
پسته به دلیل داشتن فیبر بالا و چربی سالم، یکی دیگر از آجیل‌های عالی برای دیابتی‌ها است. آنها می توانند کنترل قند خون را بهبود بخشند و کلسترول LDL (بد) را کاهش دهند. مطالعات نشان می‌دهد که پسته ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند، که یک نگرانی رایج برای افراد مبتلا به دیابت است.
بادام هندی
بادام هندی سرشار از آنتی اکسیدان، فیبر و چربی‌های سالم است. این آجیل شاخص گلیسمی پایینی دارد، به این معنی که باعث افزایش ناگهانی سطح قند خون نمی‌شود. محتوای بالای منیزیم بادام هندی همچنین به تنظیم قند خون و بهبود عملکرد انسولین کمک می‌کند.
فندق
فندق منبع عالی ویتامین E، فیبر و چربی‌های سالم است. این آجیل دارای شاخص گلیسمی پایینی است، به این معنی که بعید است باعث افزایش سطح قند خون شود. محتوای بالای منیزیم موجود در فندق همچنین می‌تواند به بهبود حساسیت به انسولین کمک کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
مهلت بازپرداخت وام اشتغال مددجویان به ۷ سال افزایش یافت انتخابات پارلمانی عراق در 8 برش / از سکوت 3 روزه تا توافق جمعی مسی: آرزو دارم به بارسلونا برگردم و در آنجا زندگی کنم مچسترسیتی لیورپول را در هم کوبید، ناپولی صدر جدول را از دست داد ساپینتو فردا در تهران؛ استقلال برای جام حذفی استارت می‌زند تشکیل پرونده قضایی برای بلاگر معروف به دلیل «هم‌نوایی با دشمن» آسودگی خاطر خودروسازان اروپا با کاهش محدودیت‌های چین مرادپور عضو هیات مدیره بانک ملی ایران شد مصدومیت یامال دوباره جنجالی شد؛ بازگشت اختلاف بارسا و تیم ملی طالبان پاکستان مسئولیت بمب‌گذاری مرگبار در اسلام‌آباد را بر عهده گرفت مقام ارشد اسرائیل: هدف ما سرنگونی حکومت ایران تا پایان دوره ترامپ است هنر متفاوت اعتراض در کینشاسای کنگو (تصویری) راه‌اندازی 62 ایستگاه شارژ خودروهای برقی در تهران تا پایان سال ورود دادستانی به ماجرای انتشار بی‌اجازه کلیپ عروسی بازیکن ملوان محمود عباس: راه یاسر عرفات را ادامه خواهیم داد