.png "عصر ایران")
۲۰ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۰ آبان ۱۴۰۴ - ۱۰:۲۴
طرز پخت کباب دنده گاو در تنور در طبیعت آذربایجان (فیلم) خوراکی‌هایی که باید در زمستان مصرف کنید
مصرف غذاهایی که علاوه بر تنظیم دمای بدن، بتوانند سطح انرژی را نیز افزایش دهند، در نیمه دوم سال ضروری است.
مواد غذایی زیادی وجود دارند که در طول فصل سرما به شما کمک می‌کنند تا گرم بمانید و مواد مغذی مورد نیاز بدن را در این فصل دریافت کنید، برخی از این موارد عبارتند از:
۱. سبزیجات ریشه‌دار
سبزیجات ریشه‌دار مانند هویج، چغندر و شلغم از بهترین خوراکی‌های طبیعی در فصول پاییز و زمستان هستند؛ که می‌توانند از بدن در برابر هوای سرد محافظت کنند. مصرف این سبزیجات به صورت آب‌پز، خام یا برشته‌شده، ویتامین A و C و بتاکاروتن مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند.
۲. شیر گرم
لبنیات حاوی مقدار زیادی ویتامین B۱۲ و A، پروتئین و کلسیم هستند که سلامت کلی را تقویت می‌کنند. نوشیدن روزانه شیر گرم به شما کمک می‌کند که در برابر بیماری‌های فصلی ایمن بمانید.
۳. میوه‌ها
مرکباتی مانند گریپ فروت و پرتقال نیز منبع عالی ویتامین C هستند و می‌توانند ایمنی بدن را تقویت کرده و به خوبی با ویروس‌ها مبارزه کنند. انار نیز به دلیل محتوای آنتی اکسیدانی آن می‌تواند به مبارزه با رادیکال‌های آزاد بپردازد و به مقابله با آنفلوانزا و تقویت ایمنی کمک کند.
۴. آجیل و خشکبار
مغزهایی مانند بادام، گردو، بادام هندی و پسته خوراکی‌های مفیدی برای فصل سرما هستند. این آجیل‌ها متابولیسم را سرعت می‌بخشند، سرشار از چربی‌های سالم هستند، دمای بدن را افزایش می‌دهند و در نهایت باعث می‌شوند احساس گرما کنید.
۵) عسل
عسل طبیعت گرمی دارد و مصرف منظم آن به گرم نگه داشتن بدن کمک می‌کند. عسل برای جلوگیری از سرماخوردگی، سرفه و آنفلوانزا مفید است زیرا سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. هر صبح مقداری عسل در آب داغ حل کرده و میل کنید تا بدنتان در آغاز روز کمی گرم‌تر شود.
منبع: خبرآنلاین
لینک کوتاه: کپی لینک
آب‌بندی اصولی خودرو / رفتار نادرست با خودروی صفر کیلومتر چه بلایی بر سر موتور می‌آورد؟ چاله چوله‌های جاده‌ای چقدر به خودروهای مردم خسارت می‌زند؟ سر پل تجریش در اواخر دوره قاجار و قبل از ساخت میدان (عکس) هوش مصنوعی، درمان آلزایمر را متحول خواهد کرد ادعای مسکو: کی‌یف و لندن می خواستند جت روسی را بدزدند ۵۸ درصد تالاب شادگان خشک شده است درمانی بهتر از یوگا و مدیتیشن برای استرس و اضطراب جوان اهوازی که در اعتراض دست به خودسوزی زده بود، جان باخت پروانه کریستالی لاله مرزبان ترند شد/ بازیگر سریال «آبان» در فوتوشوت هوش مصنوعی (عکس) شبح باغ‌ویلاها دستگیر شد؛ پلیس او را از میان دیوار بیرون کشید نسخه ساده و مؤثر برای کاهش فشار خون حتی در افراد پرخطر رئیس مجلس خطاب به رئیس برنامه و بودجه : من و شما نباید حرف بزنیم، باید عمل کنیم! طلای جهانی در مدار صعود مرگ تلخ کودک 12 ساله در سرعین با پاستیل / علت چه بود؟ نشانه‌های بیماری‌های انگلی در کودکان
اخبار و تحلیل های ترکیه