.png "عصر ایران")
۱۹ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۹ آبان ۱۴۰۴ - ۰۸:۰۶
حضور استقلالی‌ها در منزل پدری صابر کاظمی (فیلم) بهترین زمان مصرف انواع ویتامین‌ها
برای اینکه ویتامین بیشترین جذب در بدن را داشته باشد، بهتر است آن را در زمان مناسب مصرف کنید. اما زمان مصرف ویتامین‌ها چه موقع است؟
بیشتر ویتامین‌ها را می‌توانید هر زمان در روز که می‌خواهید مصرف کنید. اما برخی از ویتامین‌ها تحت شرایط خاصی جذب بدن می‌شوند. بنابراین خوب است بدانید که چه موقع ویتامین مورد نیازتان را مصرف کنید.
ویتامین‌های حلال در آب
* ویتامین C: این ویتامین را می‌توان هر زمان از روز مصرف کرد. البته اگر در طول روز مصرف شود، به جذب آهن هم کمک می‌کند. درضمن ویتامین C را نباید با معده خالی خورد زیرا معده را تحریک می‌کند.
* فولات (B9) و انواع ویتامین‌های B: این نوع ویتامین‌ها هر زمان از روز همراه با غذا یا بدون غذا و البته با آب باید مصرف شوند.
ویتامین‌های حلال در چربی
* ویتامین A: این ویتامین بهتر است همراه با مواد خوراکی حاوی چربی و هنگام عصر یا شب مصرف شود.
* ویتامین D: این ویتامین را می‌توان صبح‌ها یا شب‌ها همراه با غذاهای حاوی چربی سالم مصرف کرد.
* ویتامین E: این ویتامین را می‌توان همراه با وعده غذایی اصلی حاوی چربی‌های سالم در کل روز مصرف کرد.
* ویتامین K: ویتامین K ترکیبی از دو نوع ویتامین K1 و K2 است و از آنجایی‌که حلال در چربی است، همراه با مواد غذایی حاوی چربی‌های سالم مصرف شود بهتر جذب بدن می‌شود. درضمن این ویتامین را می‌توان هر زمان از روز مصرف کرد.
سایر ویتامین‌ها و مکمل‌ها
* مولتی‌ویتامین: باید هنگام صبحانه، ناهار یا شام مصرف شود.
* مولتی‌ویتامین بارداری: این نوع ویتامین باید تا پیش از غروب مصرف شود.
* مکمل‌های آهن: بهترین زمان مصرف آهن، صبح‌ها با معده خالی است تا جذب آن به حداکثر برسد. درضمن بهتر است این مکمل با آبمیوه‌های سرشار از ویتامین C مصرف شود. زیرا این ویتامین به جذب بهتر آهن کمک می‌کند.
* مکمل‌های پروبیوتیک: این نوع مکمل‌ها باید ۳۰ دقیقه پیش از غذای اصلی یا هنگام خوردن غذا مصرف شود.
درضمن یادتان باشد که هیچ یک از این ویتامین‌ها را با نوشیدنی‌های کافئین‌دار یا حاوی شیر مصرف نکنید. زیرا این مواد جلوی جذب ویتامین‌ها را می‌گیرند.
منبع: خبرآنلاین
لینک کوتاه: کپی لینک
۴ شغلی که در عصر هوش مصنوعی ضروری خواهند بود اردوغان: آماده ارسال خانه‌های پیش‌ساخته به غزه هستیم پایان طولانی‌ترین تعطیلی دولت فدرال در تاریخ آمریکا / سنا بودجه دولت را تصویب کرد ۲۰۰۰ سال پیش، روم باستان این تکنولوژی‌ها را داشت؛ از موتور بخار تا درهای اتوماتیک!(+عکس) مراسم سلام امتحان در مدرسه دارالفنون (عکس) استعفای 2 مقام ارشد بی بی سی / دلیل: انتشار غیرحرفه ای سخنان ترامپ این رسوم ابرها را بارور می‌کند؟! امروز با حافظ: کسی به حُسن و ملاحت به یارِ ما نرسد زنی که رؤیای مهندس شدن را برای دیگر زنان ممکن کرد بزرگترین هواپیمای نظامی که تاکنون ساخته شده می‌تواند جنگنده‌ها و هلیکوپترها را حمل کند(+عکس) چین کدام مواد معدنی حیاتی را تولید می‌کند؟(+اینفوگرافی) سقوط هاله‌ی مقدس شهرت ؛ مردم از سلبریتی‌ها عبور کرده‌اند روایت یک تصویر تاریخی؛ وقتی آخرین شاه قاجار کنار پادشاه آینده بریتانیا ایستاد(+عکس) دو نوشیدنی بر طرف کننده سوزش دل بر اساس اعلام JD Power: این خودروها بیشترین رضایت مشتریان را دارند
اخبار و تحلیل های ترکیه