.png "عصر ایران")
۲۵ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۵ آبان ۱۴۰۴ - ۱۵:۳۳
گزارشی تلخ از سارقان دهه هشتادی (فیلم) بهبود سلامت قلب و تقویت سلامت روان از فواید زود شام خوردن
زود شام خوردن باعث بهبود فرایند هضم غذا، بهبود چرخه خواب، حفظ وزن سالم، بهبود سلامت قلب و تقویت سلامت روان می‌شود.
بدن انسان نوعی ریتم درونی دارد که همه عملکردهای اصلی خود را بر اساس آن تنظیم می‌کند، این ساعت درونی به بدن در هماهنگ شدن با تغییرات زیست محیطی، خواب و فعالیت‌هایی مانند غذا خوردن و هضم آن کمک می‌کند، بنابراین زمان‌بندی وعده‌هایی غذایی بر تنظیم وزن و سوخت‌وساز بدن، سلامت خواب و چرخه خواب تأثیر می‌گذارد؛ برای نمونه، متخصصان توصیه می‌کنند که برای بهبود سلامتی خود قبل از ساعت ۹ شب شام بخورید، در ادامه به مزایای زود شام خوردن می‌پردازیم:
بهبود فرایند هضم غذا
به گزارش ایمنا، زمانی که اواخر شب شام می‌خورید، دستگاه گوارش زمان کمتری برای متابولیسم غذا قبل از خواب دارد، این اتفاق باعث بروز نفخ، سوء‌هاضمه و حتی رفلاکس معده می‌شود، در صورتی که شام خوردن زودهنگام زمان کافی در اختیار معده قرار می‌دهد که غذا را هضم کند، در این صورت هنگام خواب احساس سبکی و راحتی داریم.
بهبود چرخه خواب
دیر غذا خوردن چرخه خواب را دچار اختلال می‌کند، به طوری که بدن به جای ایجاد احساس آرامش بر هضم غذا تمرکز می‌کند، اما زمانی که زود وعده شام را میل کنید، کیفیت و کمیت خواب ارتقا پیدا می‌کند، خواب باکیفیت شبانه نیز به تنظیم هورمون‌هایی مانند کورتیزول و ملاتونین کمک می‌کند.
حفظ وزن سالم
زمانی که ساعت‌های اولیه شب شام مصرف کنید، متابولیسم طبیعی بدن بهبود پیدا می‌کند و باعث ایجاد تغییرات مطلوب در فرایند کاهش وزن می‌شود، مصرف شام زودهنگام به بدن کمک می‌کند کالری‌ها را به طور موثرتری بسوزاند، در حالی که وعده‌های غذایی آخر شب بیشتر به عنوان چربی ذخیره میشوند.
بهبود سلامت قلب
دیر شام خوردن می‌تواند منجر به افزایش قند خون، کلسترول مضر خون و احتمالاً افزایش خطر ابتلاء به بیماری‌های قلبی در طول زمان شود، متخصصان نیز معتقدند که مصرف زودهنگام شام برای سلامت قلب بسیار مفید است.
تقویت سلامت روان
مصرف شام زودهنگام می‌تواند برای سلامت روان مفید باشد، زمانی که ساعت‌های اولیه شب غذا مصرف می‌کنید، روز بعد احساس خستگی و خواب‌آلودگی ندارید و بدن و مغز ارتباط بهتر و موثرتری با یکدیگر برقرار می‌کنند، در این صورت سطح انرژی افزایش پیدا می‌کند و خلق‌وخو نیز بهبود می یابد.
لینک کوتاه: کپی لینک
تیپ دوقلوهای پایتخت! فوتوشوت جدید سنا و سونیا حسینی با استایل جین (عکس) تأمین اجتماعی تکالیف بازرسی مشاغل دورکار را اعلام کرد نگاهی به بازار هنر و رکوردشکنی‌ها ربات‌ها بدون GPS مسیر خود را با الهام از مورچه‌ها و پرندگان پیدا می‌کنند انتقال مخفیانه فلسطینی ها از غزه به آفریقای جنوبی / پرداخت 1500 تا 5 هزار دلار / پرواز بدون مهر خروج / سرگردانی در فرودگاه معمای بازار کار ایران: کمبود نیرو با ماندگاری پایین شاغلان دیدار پاپ با ستاره‌های هالیوود بچه ها باید به جای آموزش اجباری، با طبیعت، زندگی روزمره و مردم همراه شوند کاهش قیمت نقره در بازار داخلی؛ هر گرم ۲۱۰ هزار تومان شد سینما اُروت؛ میراث بروتالیسم بئرشبع در سرزمین های اشغالی (+عکس) نرخ تورم تا پایان سال چقدر می‌شود؟ ترخیص اتوبوس‌ها و خودروهای سنگین از گمرک بدون مشکل امکان‌پذیر است ۴۵ فیلم از ۹۹ کشور به جشنواره جهانی فیلم فجر راه یافتند سیاسی تراپی با اسکار؛ صنعتی که در آستانه فروپاشی است ۲۴ زندانی زن دارای مدرک دکتری هستند