.png "عصر ایران")
۲۰ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۰ آبان ۱۴۰۴ - ۰۹:۴۵
کنایه مهدی رحمتی سرمربی خیبر به میثاقی (فیلم) 9 دلیل برای اینکه پیاز باید در سبد غذایی‌تان باشد
آیا می‌دانستید پیاز می‌تواند به سلامت قلب شما کمک کند، خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد و سیستم ایمنی‌تان را تقویت کند؟ این سبزی پرخاصیت، فواید بی‌شماری برای سلامتی دارد که ممکن است از آن‌ها بی‌خبر باشید.
عصر ایران - پیاز یکی از سبزیجات مغذی و مقرون‌به‌صرفه است که به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی، ضدباکتریایی، و تقویت‌کننده سیستم ایمنی از فواید زیادی برای سلامتی برخوردار است. افزودن پیاز به رژیم غذایی، به راحتی می‌تواند شما را از این مزایا بهره‌مند کند.
۹ خاصیت مهم پیاز برای سلامت بدن
1- منبع غنی مواد مغذی: پیاز کم‌کالری است اما سرشار از ویتامین‌ها، فیبر و مواد معدنی مثل پتاسیم و ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی و سلامت پوست کمک می‌کنند.
2- کمک به سلامت قلب: آنتی‌اکسیدان‌های موجود در پیاز، مثل کوئرستین، به کاهش التهاب و پایین آوردن کلسترول کمک می‌کنند و سلامت قلب را تقویت می‌کنند.
3- غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها: پیاز قرمز سرشار از آنتوسیانین‌ها است که به عنوان ترکیبات آنتی‌اکسیدان به پیشگیری از بیماری‌های مزمن، از جمله بیماری‌های قلبی و دیابت، کمک می‌کنند.
4- تأثیرات ضدسرطانی: ترکیبات موجود در پیاز می‌توانند به کاهش خطر ابتلا به سرطان‌های معده و روده بزرگ کمک کنند. آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند فیستین و کوئرستین از رشد سلول‌های سرطانی جلوگیری می‌کنند.
5- کنترل قند خون: کوئرستین موجود در پیاز به تنظیم قند خون کمک می‌کند، که این ویژگی به خصوص برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ بسیار مفید است.
6- بهبود سلامت استخوان‌ها: مصرف منظم پیاز می‌تواند تراکم استخوان‌ها را افزایش دهد و از پوکی استخوان جلوگیری کند.
7- خواص ضدباکتریایی: پیاز به مقابله با باکتری‌های مضر مانند ای. کولای کمک می‌کند و به این ترتیب به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.
8- تقویت سلامت گوارش: پیاز حاوی پری‌بیوتیک‌هایی است که رشد باکتری‌های مفید روده را افزایش داده و به سلامت گوارش کمک می‌کنند.
9- افزودن آسان به رژیم غذایی: پیاز یکی از افزودنی‌های رایج در آشپزی است و به راحتی در انواع غذاها مثل سوپ، سس، املت، و سالاد قابل استفاده است.
| خاصیت | توضیح |
|---|---|
| منبع غنی مواد مغذی | پیاز کالری کمی دارد و سرشار از ویتامین‌ها، فیبر و مواد معدنی همچون پتاسیم و ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی و سلامت پوست کمک می‌کند. |
| کمک به سلامت قلب | آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند کوئرستین در پیاز باعث کاهش التهاب و سطح کلسترول خون می‌شوند و به سلامت قلب کمک می‌کنند. |
| غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها | پیاز به‌ویژه پیاز قرمز، دارای آنتوسیانین‌هاست که از بدن در برابر بیماری‌های قلبی و دیابت محافظت می‌کنند. |
| تأثیرات ضدسرطانی | ترکیبات گوگردی موجود در پیاز باعث کاهش خطر سرطان‌های معده و روده بزرگ می‌شوند و رشد سلول‌های سرطانی را مهار می‌کنند. |
| کنترل قند خون | ترکیب کوئرستین موجود در پیاز به تنظیم سطح قند خون کمک می‌کند و برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ مفید است. |
| بهبود سلامت استخوان‌ها | مصرف منظم پیاز باعث افزایش تراکم استخوان‌ها و جلوگیری از پوکی استخوان می‌شود. |
| خاصیت ضدباکتریایی | پیاز با باکتری‌های مضر مانند ای.کولای مقابله کرده و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. |
| تقویت سلامت گوارش | پیاز دارای فیبرهای پری‌بیوتیک است که با تقویت باکتری‌های مفید روده، سلامت گوارش را بهبود می‌بخشد. |
| قابل استفاده در انواع غذاها | پیاز به راحتی به غذاهای مختلف اضافه شده و برای افزایش طعم و بهره‌مندی از خواصش می‌توان آن را در سوپ‌ها، سس‌ها، سالادها و غذاهای دیگر استفاده کرد. |
لینک کوتاه: کپی لینک
طلای جهانی در مدار صعود مرگ تلخ کودک 12 ساله در سرعین با پاستیل / علت چه بود؟ نشانه‌های بیماری‌های انگلی در کودکان مهر و موم ملک مشاعی؛ راهکاری قانونی برای صیانت از حقوق مالکان و ورثه ۳۵ درصد نان یارانه ای را ۵ درصد از کارت‌های بانکی خریده اند نخستین بانک، بانک شاهی ایران در میدان توپخانه(عکس) بحران زندگی در هوای سمی خوزستان/ مدارس تعطیل، بیمارستان‌ها شلوغ هشدار مشاور قالیباف: دشمن تصمیم به تهاجم دوباره گرفته است وقتی نظم اجتماعی در خاورمیانه فرو ریخت، گردهمایی آیینی جوامع باستانی را نجات داد(+عکس) جزئیات جدید از قتل مبینا زارع از زبان پدرش خواهش و تمنای قالیباف از نمایندگان: مزاحم وزرا و معاونین نشوید هتل بوتیک «ستاره بیابان»؛ آرمان‌شهری شبیه الماس در قلب بیابان تنگر (+تصاویر) آیا بعد از مسواک دهان را بشوییم؟ ؛ روش درست آب کشیدن دهان بعد از مسواک / اگر خمیر دندان روی دندان بماند چه می شود؟ قیمت جهانی نفت امروز 1404/8/20؛ برنت 63 دلار و 83 دلار شد قتل به‌خاطر سرقت آبگرمکن
اخبار و تحلیل های ترکیه