.png "عصر ایران")
۲۷ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۷ آبان ۱۴۰۴ - ۱۹:۳۸
آماده شدن الناز شاکردوست برای حضور در کنسرت مهران مدیری در دبی (فیلم) علائم کمبود کلسیم در بدن
کلسیم برای حفظ استحکام استخوان‌ها و کنترل عملکرد اعصاب و عضلات مهم است.
علائم کمبود شدید کلسیم شامل بی‌حسی و گزگز انگشتان و نامنظم‌بودن ریتم قلب می‌شود. کمبود کلسیم هیچ علامت کوتاه‌مدت آشکاری ندارد.
به گزارش بهداشت نیوز، بیشتر افراد بزرگسال روزانه به ۱۰۰۰ میلی‌گرم کلسیم نیاز دارند؛ اما خانم‌های بالای ۵۰ سال و آقایان بالای ۷۰ سال به ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم در روز نیازمندند. شما می‌توانید با روزانه حداقل سه وعده شیر و ماست، کلسیم کافی دریافت کنید.
پنیر هم منبع خوب دیگری از کلسیم است؛ اما اگر اهل لبنیات نیستید می‌توانید شیرهای گیاهی غنی شده با کلسیم یا غلات صبحانه غنی شده با کلسیم و سبزیجات برگ‌دار مثل کلم کیل و بروکلی مصرف نمایید.
لینک کوتاه: کپی لینک
شوک بزرگ به محرم نویدکیا؛ مصدومیت نگران‌کننده شفیع‌دوست و دوری ۴ هفته‌ای زکی‌پور استراحت آشورماتوف به سود استقلال؛ مدافع کلیدی آبی‌پوشان نیمکت‌نشین ازبکستان شد دشواری تصمیمات سیاسی، ضرر کوتاه‌مدت یا نفع بلندمدت پلیس: روزانه ۲۱ میلیون لیتر سوخت از کشور خارج می‌شود رئیس کمیسیون امنیت ملی مجلس: واکنش به خباثت‌های گروسی نباید محدود به یک هشدار بماند بازداشت یکی دیگر از اعضای شورای شهر کرمانشاه بیرانوند در مسیر جاودانگی؛ ۱۷ بازی تا رکورد سه رقمی بازی ملی برای شماره یک ایران پزشکیان: روابط ایران و عمان با قدرت ادامه خواهد داشت بدترین سقوط آتزوری در ۲۰ سال اخیر؛ ایتالیا در رده‌بندی فیفا به جایگاه دوازدهم می‌رسد جنجال ۷۰۰ میلیون یورویی؛ شکایت متقابل امباپه و پاری‌سن‌ژرمن به دادگاه کشیده شد نخستین طلای کشتی فرنگی ایران در ریاض؛ سعید اسماعیلی قهرمان وزن ۶۷ کیلوگرم شد لبخند گرم «غزل شاکری» و همسرش؛ لحظه‌ای صمیمی در محیط کار دکتر هاشمی (عکس) کاهش بی‌سابقه سطح آب خزر و هشدار کارشناسان ساخت اولین فیلم سینمایی «دیرین دیرین» ؛ بازگشت بعد از 4 سال رضا غیاثی در بیمارستان؛ کارشناس داوری فوتبال ایران به دلیل مشکل قلبی بستری شد