تاریخ:
- رییس گروه اقتصادی دفتر رهبری: اقتصاد دیجیتال و هوش مصنوعی نجات دهنده ایران از تله فقر است
- پزشکیان سهشنبه به مجلس میرود
- صادرات نفت ایران به 2.3 میلیون بشکه رسید
- رئیس قوه قضاییه: در جرایم امنیتی قابل گذشت هم می‌توان از صلح و سازش استفاده کرد
- مجسمه والرین؛ نمایش افتخارات اصیل تاریخ ایران، یا حرکتهای تبلیغی و نمایشی؟
- مقام آمریکایی: الان فرصت مناسب قطع حمایت مالی ایران از حزب الله است
- علت کمبارشی از نظر نماینده مجلس: پزشکیان مقصر است که با قانون حجاب مخالفت کرد
- چمران: باید باران الهی ببارد که ما آب داشته باشیم؛ انشاالله از این شرایط هم عبور میکنیم
- دبیر شورای عالی انقلاب فرهنگی: کسی نمیتواند بگوید استاندار یا امامجمعهام و کنسرت لغو کند
- کارکُن ترین و کم کارترین مردم دنیا در سال 2025 کیستند؟ (+اینفوگرافی)
برچسب جستجو
خسته‌ایم، کلافه‌ایم یا می‌خواهیم چیزی را بفهمانیم، بی‌آنکه حرفی بزنیم. این دلایل معمولا با احساساتی مثبت همراه نیستند، با این حال این مطالعه تازه نشان می‌دهد نتیجه آه کشیدن به هر دلیلی که باشد، می‌تواند برای سلامتی فوایدی داشته باشد که تنها به تخلیه احساسی محدود نمی‌شود بلکه بر جنبه‌های فیزیولوژیکی بدن و عملکرد برخی اندام‌ها هم اثر دارد.
کد خبر: ۱۱۱۱۱۴۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۵
شاید عجیب به نظر برسد اگر بگوییم تنها بودن عمدی و انتخابی، می‌تواند یکی از مؤثرترین ابزارهای مدیریت استرس باشد. روانشناسی مدرن نشان می‌دهد زمانی که به انتخاب خودمان تنها می‌شویم، مغز فرصتی استثنایی برای ترمیم و بازسازی پیدا می‌کند.
کد خبر: ۱۱۰۹۶۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۱
تقویت بدن و ذهن با ویتامین‌ها:
در شرایط بحرانی، ویتامین‌ها و مواد مغذی مانند D، B کمپلکس، C، منیزیم، و امگا-۳ می‌توانند به کاهش استرس و حمایت از سیستم عصبی کمک کنند. استفاده از منابع طبیعی موجود و مکمل‌ها می‌تواند به حفظ سلامت روان و جسم کمک کند.
کد خبر: ۱۰۷۲۹۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۹
دکتر امین ماهورام مشهدی، بر اهمیت کنترل اثر اخبار جنگ بر کودکان تأکید کرد و گفت: نباید کودکان در معرض اخبار جنگ قرار بگیرند و والدین باید تا حد ممکن از صحبت در خصوص جنگ پرهیز کنند.
کد خبر: ۱۰۷۲۰۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۵
تمامی انسان‌ها در طول روز با مشکلات و اتفاقات دلهره آوری متفاوتی مقابله می‌کنند، که منجر به استرس و اضطراب در آنها میشود. مصرف دمنوش آرامبخش طبق نظر دکتر طب سنتی آنلاین یکی از روش‌هایی است که در کاهش استرس موثر است.
کد خبر: ۱۰۷۰۰۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۹
بابونه گیاهی آرامبخش و شفابخش است که در طب سنتی به دلیل خواص فراوان خود شناخته میشود، این گیاه با ترکیبات خاصی که دارد به کاهش استرس و اضطراب، بهبود کیفیت خواب، و تقویت سیستم گوارشی کمک می‌کند و برای تسکین دردهای عضلانی بسیار مؤثر است.
کد خبر: ۱۰۴۳۱۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۱۹
متخصصان تغذیه بهترین و بدترین غذاها و نوشیدنی‌ها را برای تسکین استرس معرفی کرده‌اند.
کد خبر: ۱۰۰۸۸۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۷
حرکات شنا پیچیده هستند و برای پیش رفتن و غرق نشدن، مغز باید هماهنگی زیادی انجام دهد. افزایش خون‌رسانی به مغز منجر به تشکیل نوعی فاکتور رشد به نام «فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز» یا «BDNF» میشود. این پروتئین مانند غذای مغز عمل می‌کند.
کد خبر: ۹۸۸۰۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۷
یک متخصص تغذیه: دریافت منابع غذایی حاوی ویتامین B۶، B۱۲ و فولات و پرهیز از دریافت منابع غذایی حاوی کافئین برای کاهش استرس و اضطراب مهم است.
کد خبر: ۹۷۱۵۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۴
حمام یا سونای بخار که در آن رطوبت هوا بسیار بالاست و دمایی معادل ۳۷ تا ۴۳درجه دارد، فواید متعددی برای بدن دارد.
کد خبر: ۹۵۷۰۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۲۰
تحقیقات متعدد نشان می‌دهد که جویدن آدامس برای سلامت روان مفید است و به تمرکز بیشتر و کاهش استرس کمک می‌کند.
کد خبر: ۹۵۲۵۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۲۸
هورمون کورتیزول زمان استرس ترشح می شود به همین علت پرتقال، نارنگی، گریپ فورت، لیمو را در لیست غذایی خویش بگنجانید.
کد خبر: ۷۴۹۰۲۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۷/۰۸
ماساژ گاهی اوقات شدت استرس به حدی است که باعث گرفتگی ماهیچه ها در فرد میشود . در این شرایط میتوانید از تکنیک ساده ماساژ استفاده کنید :
کد خبر: ۷۲۷۲۷۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۱۸
افکار منفی می‌توانند احساس درد و ناراحتی را افزایش دهند. به همین دلیل ضرورت دارد به فرد آموزش داده شود که چگونه می‌توان از مشغول کردن ذهن به آنها جلوگیری کرد.
کد خبر: ۵۸۲۶۲۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۰۹
به گفته محققان، باکتری های خوب روده می توانند به روند هضم کمک کرده و عملکرد اکوسیستم طبیعی بدن را حفظ کنند و حتی ممکن است به کاهش وزن هم کمک کنند. اما باکتری های بد و مضر، موجب ناراحتی در روده و معده شده و حتی ممکن است عامل بیماری باشند.
کد خبر: ۵۰۸۰۹۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۹/۰۷
مصرف تخم مرغ به دلیل کاهش کلسترول بد یا ال دی ال منجر به کاهش خطر بیماری های قلبی خواهد شد. واقعیت این است که افزایش کلسترول خوب یا اچ دی ال ناشی از مصرف تخم مرغ خطر سکته مغزی را نیز در افراد کاهش خواهد داد.
کد خبر: ۴۸۹۰۸۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۶/۰۳
به گفته محققان، بزرگ ترین علت استرس در جوانان بی ثباتی شغلی و مسائل مربوط به کار است. نسل جوان در مقایسه با نسل گذشته هیجان، خشم، اضطراب و افسردگی بیشتری را تجربه می کنند.
کد خبر: ۴۵۶۷۹۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۱/۰۹
تنفس راحت. در این تکنیک تنفستان باید عمیق و با سرعتی یکنواخت باشد و از عضلات دیافراگم خود برای باز کردن ریه‌هایتان استفاده کنید. هدف این است که تنفستان را آرام‌تر کرده، اکسیژن بیشتری را داخل ریه کشیده و استفاده از عضلات شانه‌ها، گردن و بالاسینه‌تان را موقع تنفس کمتر کنید تا بتوانید تنفس بهتری داشته باشید.
کد خبر: ۴۰۷۰۱۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۰۴/۳۱
کد خبر: ۳۰۷۲۶۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۲/۰۹/۱۳
اين روش براي کاهش واکنش طبيعي بدن به استرس موثر است. ضربان قلب را کند مي کند و فشار خون را کاهش مي دهد. براي انجام اين کار ابتدا بايد نفس عميق کشيد، نفس را براي لحظه اي نگه داشت و سپس به آرامي رها کرد. اين کار بايد تکرار شود تا فرد احساس آرامش کند.
کد خبر: ۲۵۴۴۳۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۱/۱۱/۰۸
آخرین اخبار
هوشنگ مرادی کرمانی: من ظرف شش هفت سال تمام سرپرست‌هام رو از دست دادم (فیلم) فروش سلاح‌های آمریکایی به اعضای ناتو متوقف شد رضا بابک: در کودکی خیلی سرکوب شدم (فیلم) سولماز حسینی در اکران «شاه نقش»/ ستاره جوان «شغال» با استایلی شیک و کلاسیک خبرساز شد (عکس) پشت پرده پیام جدید آمریکا / می خواهد ایران را بر سر دوراهی قرار دهد ماجرای فوتبال بازی کردن شهیدان طهرانی مقدم و حاجی زاده با چینی‌ها (فیلم) مدال برنز بانوان ایران در تنیس روی میز بازی‌های اسلامی قطعی شد مرگ هزار و ۶۲۴ نفر در خوزستان بر اثر آلودگی هوا طی یکسال گذشته قدردانی از عملکرد بانک ملی ایران در سامانه «فواد»؛ الگوی پاسخگویی به مشتریان پرواز دوباره کرکس مصدوم بر فراز ارتفاعات گردنه حیران آستارا (فیلم)
پربازدید ها