.png "عصر ایران")
۱۸ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۸ آبان ۱۴۰۴ - ۲۳:۲۱
خلاصه فوتسال ایران ۴ - ازبکستان ۲ (فیلم) چند توصیه برای روزهایی که شهر تهران پر از گرد و غبار است (فیلم)
استفاده از کولر گازی روی حالت «گردش داخلی»، تمیز کردن سطوح با دستمال نم‌دار، و نگهداری کفش و لباس بیرون به دور از فضای زندگی، به کاهش ورود آلاینده‌ها کمک می‌کند.
فیلم گزارش را این‌جا ببینید
عصر ایران ــ با ورود موج جدید گرد و غبار به پایتخت، کارشناسان سلامت توصیه می‌کنند شهروندان با رعایت نکات تغذیه‌ای و بهداشتی، ایمنی بدن خود را تقویت کنند.
مهم‌ترین اقدام در چنین روزهایی، تقویت سیستم ایمنی بدن است. مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه سرشار از آنتی‌اکسیدان، به‌ویژه مرکبات، فلفل دلمه‌ای و کیوی به دلیل داشتن ویتامین C، می‌تواند التهاب را کاهش دهد. همچنین ویتامین E موجود در مغزها و روغن‌های گیاهی، از سلول‌های بدن محافظت می‌کند.
امگا-۳ موجود در ماهی‌های چرب خاصیت ضدالتهابی دارد و نوشیدن آب به مقدار کافی، باعث رقیق شدن ترشحات تنفسی و دفع سموم می‌شود. چای سبز، زنجبیل، و دمنوش‌هایی مانند آویشن یا بابونه نیز می‌توانند اثرات مثبت بر سلامت داشته باشند.
به گفته متخصصان، مصرف غذاهای فرآوری‌شده، سرخ‌کردنی، چرب و فست‌فودها در روزهای آلوده باید به حداقل برسد. همچنین توصیه می‌شود پس از بازگشت به خانه، دست و صورت شسته شود و بینی با سرم نمکی شست‌وشو داده شود.
در حوزه بهداشت محیط، استفاده از کولر گازی روی حالت «گردش داخلی»، تمیز کردن سطوح با دستمال نم‌دار، و نگهداری کفش و لباس بیرون به دور از فضای زندگی، به کاهش ورود آلاینده‌ها کمک می‌کند. ورزش در فضای باز، پیاده‌روی یا خرید غیرضروری در این شرایط توصیه نمی‌شود.
کارشناسان تأکید دارند کودکان و حیوانات خانگی کمتر به بیرون برده شوند و در صورت داشتن بیماری زمینه‌ای، داروها به‌طور منظم مصرف شود. در صورت بروز علائمی مانند سرفه، عطسه یا خستگی مزمن، مراجعه به پزشک ضروری است.
مصرف لبنیات کم‌چرب، خواب کافی و تغذیه سالم از دیگر عوامل تقویت‌کننده ایمنی بدن در روزهای آلوده هستند. متخصصان هشدار می‌دهند گرد و غبار تنها یک مشکل تنفسی نیست، بلکه تهدیدی برای سلامت کل بدن محسوب می‌شود.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
خلاصه بازی منچسترسیتی ۳ - لیورپول ۰ (فیلم) جزئیات سرقت ۱۰ میلیاردی در ۳۵ دقیقه (فیلم) فشار خون بارداری چیست؟ (فیلم) آموزش ساخت گلدان دوقلو با سیمان، طناب و سطل پلاستیکی (فیلم) سامیار عبدلی پس از کسب مدال طلا: این مدال برای مردم ایران است (فیلم) سرکردهٔ گروه هکری بک‌دور توسط سازمان اطلاعات سپاه دستگیر شد (فیلم) طوفان پل معلق معروف فیلیپین را به لرزه انداخت (فیلم) گلایه‌های بازیگر پیشکسوت سینما از شرایط جامعه که آدم‌ها را درگیر کرده: عشق اگر باشد، راه را نشان می‌دهد! (فیلم) سوزاندن گازهای سمی و مردمی که نمی‌توانند درست نفس بکشند / چه کسی می‌تواند اسید سولفوریک را تنفس کند؟ انتظار زیادی که از مردم غیزانیه دارند! (فیلم) آزادی‌خواه: یارانه سه دهک بالای جامعه حذف می‌شود (فیلم) تداوم طوفان و سیل شدید در فیلیپین (فیلم) اولین طلای ایران در بازی‌های کشورهای اسلامی توسط سامیار عبدلی (فیلم) لگدمال شدن پرچم اسرائیل در جام جهانی (فیلم) خلاصه فوتسال ایران ۴ - ازبکستان ۲ (فیلم) درگیری خونین با چاقو در پاساژ بجنورد (فیلم)
اخبار و تحلیل های ترکیه