.png "عصر ایران")
۲۱ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۱ آبان ۱۴۰۴ - ۲۳:۲۲
آتوسا طلای کاراته کشورهای اسلامی را شکار کرد (فیلم) کدام مکمل‌ها باعث یبوست می‌شوند؟
زمانی که معده مقدار زیادی آهن دارد، ممکن است باعث شود آب از قسمت پایین روده به سمت روده‌ها حرکت کند تا محتوای معده را رقیق کند.
مصرف برخی از مکمل‌ها منجر به یبوست می‌شود که برای برطرف کردن این مشکل راهکارهایی توصیه می‌شود.
به گزارش ایسنا، یبوست یک عارضه شایع ناشی از مصرف مکمل‌های آهن است. کارشناسان به طور کامل نمی‌دانند که چرا مکمل‌های آهن باعث یبوست می‌شوند، اما ممکن است به دلیل حرکت آب در دستگاه گوارش باشد.
زمانی که معده مقدار زیادی آهن دارد، ممکن است باعث شود آب از قسمت پایین روده به سمت روده‌ها حرکت کند تا محتوای معده را رقیق کند. زیرا آب از قسمت پایین دستگاه گوارش خارج می‌شود، مدفوع آنجا خشک‌تر و سخت‌تر می‌شود که منجر به یبوست می‌گردد. به همین دلیل مهم است که میزان مصرف آهن را مدیریت کرده و در حین مصرف مکمل‌های آهن، به خوبی هیدراته بمانید.
بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، یبوست همچنین یک عارضه شایع ناشی از مصرف مکمل‌های کلسیم است. با این حال، محققان گزارش داده‌اند که داده‌ها در این مورد مختلط هستند و کارشناسان هنوز نتوانسته‌اند دلیل اینکه چرا کلسیم ممکن است باعث یبوست شود را شناسایی کنند.
چند کار وجود دارد که یک فرد می‌تواند برای کاهش یبوست هنگام مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی انجام دهد:
- افزایش مصرف آب: هیدراته ماندن می‌تواند به حفظ حرکت آب در دستگاه گوارش کمک کرده و مدفوع را نرم کند تا از بروز یبوست جلوگیری کند.
- مصرف غذاهای سرشار از فیبر: میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات می‌توانند به افزایش مصرف فیبر و حمایت از هضم سالم کمک کنند.
- تماس با پزشک: پزشک ممکن است به فرد توصیه کند که مصرف مکمل‌ها را متوقف کند، دوز را تنظیم کند یا جایگزینی توصیه کند.
- استفاده از داروهای بدون نسخه: یک متخصص بهداشت می‌تواند ملین‌هایی را برای کمک به کاهش یبوست توصیه کند. این‌ها ممکن است شامل مکمل‌های فیبر و نرم‌کننده‌های مدفوع باشند.
- ورزش کردن: ورزش منظم ممکن است به تسکین علائم یبوست کمک کند.
اگرچه مکمل‌های آهن و کلسیم با یبوست مرتبط هستند، اما پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از فیبر و هیدراته ماندن می‌تواند به حداقل رساندن این عارضه کمک کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
وقتی افسانه به بتن تبدیل شد؛ راز ماندگاری مجتمع اورفئوس و اوریدیکه (+عکس) برگزاری همایش بزرگداشت زادروز نیما یوشیج در زادگاهش صعود کاروان ایران به رده پنجم جدول مدالی بازی‌های کشورهای اسلامی اقلیم‌شناس آمریکایی: خشکسالی ایران طبیعی نیست یادگار طلایی عاشق ترین زوج کشتی تایتانیک به فروش خواهد رسید/ زنی که عشق واقعی را نشان داد سپاه: شهادت یکی دیگر از بسیجیان مصدوم شده در حمله تروریستی جاده خاش - زاهدان چالش اوسمار برای لیست مازاد پرسپولیس؛ ۱+۵ مسابقه تا جراحی زمستانه سید حسن خمینی: انتخاب ممدانی؛ نمونه‌ای از بیداری فرهنگی در جهان غرب است شکار جزئیات سبز در جنگل های بارانی اکوادور (+عکس) سرنوشت تلخ ستاره سابق استقلال در تراکتور؛ مهرداد محمدی در لیست مازاد اسکوچیچ؟ وزیر جنگ آمریکا: اختیارات لازم را برای حمله به گروه‌های مواد مخدر در کارائیب داریم انتخابات عراق: مشارکت 56 درصدی/ فهرست نخست وزیر در صدر فرود اضطراری پرواز تهران-ماهشهر در اهواز به دلیل نقض فنی آذر منصوری: احمد بالدی و فؤاد شمس قربانی ساختاری هستند که نقد را نمی‌شنود/ بشنوید پیش از آنکه دیر شود بازداشت سه عضو شورا در رامسر به اتهام اختلاس و جعل اسناد دولتی